三级跳远技术教学教.doc

三 级 跳 远 技 术 教 学 教 案(一) 上课时间 2004年10月 上课地点 田径场 教师 班级人数 体育02级3、4班 器材 铁锨、平沙板、篮球2个 任务 1、初步掌握积极的“扒地式”着地技术和第一跳(单足跳)技术。 2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 时间 次数 负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， 队形如右图： ××××××× 报告上课人数，师生问好，点名。 ××××××× (二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为 ▲ 一般性学习项目，共14学时(7次课)。 三级跳远教学的任务： 1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段 2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。 3、发展爆发力，增强体质。 4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。 5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标——合格的中学以上体育师资的要求。 (三)简述三级跳远的发展概况、特点及最新纪录。 发展概况：(略) 特点：三级跳远是以磷酸原无氧方式供能的速度、爆发力的运动项目. 纪录： 世 界 中 国 男子： 18.29米 17.34米 女子： 15.50米 14.66米 (四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 二、准备部分： (一)走与跑练习： 脚尖走——脚内、外侧走——脚跟走—～前、后踢 腿跑—里合腿——转髋跑——小弹跳步、走、跑，约800米。 (二)定位操： l、上肢运动 4 X 8拍 2、体侧运动 4 X 8拍 3、体转运动 4 X 8拍 4、腹背运动 4 X 8拍 5、腰绕环运动 4 X 8拍 (三)专门练习： 上步单脚跳跃鞭打式放腿 lO次 X 5 三、基本部分： (一)建立三级跳完整技术概念： 讲解：运动员助跑后，必须用单脚起跳，并由同一脚落地完成第一跳；第一跳落地后仍由同一脚再起跳，由另一脚落地完成第二跳；二跳落地脚再起跳，并用双脚落入沙坑完成第三跳。第跳称“单足跳”，第二跳又称“跨步跳”，第三跳称为“跳跃”。 示范：教师或请一优秀学生示范1～2次。 8′ 15′ 65′ 小 中 (二)学习积极的“扒地式”落地技术： l、原地模仿“扒地”动作： 示范：教师示范1～2次。’ 讲解：摆动腿单足站立，起跳腿屈膝抬起，大腿下压，小腿伸展，向下向后“扒地”式着地做“鞭打”动作。 练习及组织方法：将学生分为二列横队，面向教师进行练习。 要求：着地腿做“扒地”动作时，小腿不能放松前甩。 教法提示：强诃起跳腿折叠前摆和全脚掌着地动作。 2、原地双脚、单脚交换的积极起跳： 示范：教师示范1～2次。 ． 讲解：两脚并拢成立正姿势，然后两臂屈肘快速摆臂，踝关节快速蹬伸跳，双脚一着地立即开始下一次起跳。单脚交换积极起跳，其预备姿势和练习方法均同双脚，只是用单脚起跳和落地。 练习及组织方法：同上。 要求：单脚交换跳时要控制上体，防止左右摆动，力求正直。 教法提示：应放在落地和再跳起的衔接上。 3、“跳步”——行进间做单脚交换积极落地(起跳动作)： 示范：请一优秀学生示范1～2次。 讲解：同上练习中单脚积极起跳练习，但臂和腿的摆动要稍向前行进。 练习及组织方法：将学生分为二路纵队依次进行练习。 要求：重心高，不要追求每一跳的距离，落地脚要注意“扒地”动作，两腿在行进问有一个小幅度“剪绞”动作。 教法提示：使髋部明显向前移动，教师向学生提示保持上体正直的重要性