健身又减肥,单车常见的瘦身小技巧.PDF

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 健身又减肥，单车常见的瘦身小技巧 来源于:骑行村 骑单车可健身，又能帮你找回苗条身材，自行车健身能够帮助你轻松的实 现你的瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐 新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。 因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是 最给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可千万 不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。 自行车健身还能够帮你瘦身。 快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式 来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。 也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的 运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼 价值。 长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪 来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快慢结合 这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加 运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取 得更好的健身效果。 中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运 动能力的好方法。 温馨提示：健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同 时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 泉州67岁“老顽童”玩骑行，定车能长达1小时！ 02、 告别零速摔车，轻量磁吸式锁踏Vault MagLOCK 03、 自己动手丰衣足食，山地前叉截管教程 04、 女神：这些世界上骑车最快的女生们，也是美美哒！ 05、 紫落：放心，我，还在骑车 06、 骑行不止是运动，更像人生导师 07、 Oak的环中国：新的征程（19） 08、 关于山地车胎压，这篇文章可以解决你87%的疑问！ 09、 经常骑车，一定要了解这些细节 10、 环华D150：穿越阿拉善遇见胡杨林第二天，碰到了风沙 11、 Oak的环中国：新的征程（26） 12、 环华D93：单人单车骑行转羊湖的一些思考 13、 新手玩铁的第一辆自行车，买公路车or铁三车？ 14、 环华D64：四个疯子大半夜的不睡觉骑车去嘎瓦龙天池看日出 15、 14天青藏D4：茶卡--都兰，戈壁滩上的恐怖暴雨！ 16、 匆匆那年，一起骑车，一起摔车 17、 几个骑车的军人，让人想起残酷的卫国战争 18、 越大风越浪！如何在逆风中骑行 19、 穷到没DI裤，国外车手脱光站雪地募捐装备钱！ 20、 新手入门，公路自行车如何握把最高效？ 21、 北到南D16：到达苏州，行距130公里行时6小时34分钟。 22、 经常骑车乱跑，你是有多闲啊？ 23、 Oak的环中国：新的征程（31） 24、 Oak的环中国：新的征程（11） 25、 骑行途中死亡，家属起诉要赔偿 26、 13名江西听障