第四章 情绪.ppt

测测你是否具有A型性格倾向 1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗??? 2.你吃饭和走路时都很急促吗??? 3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗??? 4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗??? 5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗??? 6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗???  * * 7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗??? 8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗??? 9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗??? 10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗??? 11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗??? 12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景??? * * 13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事??? 14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事??? 15.与别人有约时你是否绝对守时??? 16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气??? 17.你是否有信心再提升你的工作绩效??? 18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成??? * * 19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意??? 20.你是否觉得与人竞争时非赢不可??? 21.你是否经常打断别人的话??? 22.看见别人迟到时你是否会生气??? 23.用餐时你是否一吃完就立刻离席??? 24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉??? 25.你是否对自己近来的表现不满意?? * * 　测测你是否具有C型性格倾向？ 1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？ 2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？ 3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人? 4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？ 5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？ 6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？ 7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？ 答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。 * * 感冒病毒致病实验 美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。 结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？ 注射后心态特别不好、后悔了的人，容易得感冒。那种大大咧咧、性格开朗的人越想越高兴：这几百美元赚得多容易，不流血不流汗，最多流点鼻涕，我上哪儿赚这么多钱去！吃得香、睡得着，结果不得感冒。 * * 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 * * 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 “生气是拿别人的错误惩罚自己”。 ——康德（德国） * * 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ * * 二、 大学生常见情绪困扰及调试 1.焦虑 2.抑郁 3.愤怒 4.空虚 5.冷漠 6.嫉妒 …… * * 二、 大学生常见情绪困扰及调试 （一）不要被想象的敌人吓到 焦虑：是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、压抑等情绪体验。 实验证明，中等焦虑会对学生产生积极影响，过度焦虑则会对学生带来不良影响。 焦虑者常常表现出精神运动不安，来回走动，不由自主地震颤或发抖，还伴有出汗、口干、呼吸困难、心悸、尿急、全身无力等不适感。 * * 1、适应困难焦虑 2、考试焦虑 3、关注身体健康的焦虑 焦虑 * * （二）照照镜子，露出你灿烂的笑容吧 抑郁：是大学生常见的情绪问题，它是不少大学生在遇到学习成绩落后、失恋、生活受挫、家庭出现意外事件等刺激后，心理上无力承受由此带来的压力而出现的情绪的反应。 抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么都打不起精神，体验不到快乐。 * * （三）远离冲动的魔鬼 生气、愤怒：是人人都会有的坏情绪，只要不太过火，偶尔发发脾气倒也无可厚非。怕就怕盛怒