养生：女性必看5款秋季滋润祛燥养生粥.docxVIP

养生：女性必看！5款秋季滋润祛燥养生粥秋天来临，秋燥的问题也随之而来。皮肤干燥，口干舌燥，都是经常发生的问题。针对秋天干燥的问题，就要抓住一个“润”字。想要滋润，可以吃粥。在粥种添加某些材料就可以达到更好的滋润效果。今天爱美网小编就为大家介绍7款滋润去燥的养生粥，让大家滋滋润润地过个秋季！1.山药安神粥　材料：新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。　做法：　(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。　(2)山药洗净削皮切小块备用。　(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。　(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。　山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，具有恢复胃肠道的功能。2.养生粥　材料：大米；小米；薏米；燕麦；红豆；紫薯。　做法：　（1）把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。（浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下）。　（2）加足量的水烧开后转中小火。（水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊。　（3）紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。（紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味）。　紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀，具有很大的美容功效。　3.合欢花粥　材料：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克，红糖适量。　做法：　（1）将材料洗净。　（2）加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服。合欢花为豆科落叶乔木植物之花，含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。合欢花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益寿延年4.枸杞黑芝麻粥　材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。　做法：　（1）所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。　（2）将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。　（3）用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花即可。　功效：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。　5.糯米梨子粥　材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水。　做法：　（1）糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上。　（2）梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用。　（3）汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟，并用勺子不断搅拌，再转小火慢慢熬煮。　（4）大约15分钟后，加入梨块和梨皮，根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮。　（5）大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。　糯米粥为温胃养气妙品，融入清润的梨香后，糯米是温养肠胃的谷类，营养丰富，具有补中益气、健脾养胃的功效。转自大众点评网