科学饮食,自我保健.pptVIP

2006年，社科院中国人才蓝皮书《中国人才发展报告NO.3》显示，有七成人处于过劳死的边缘状态，而进入2010年之后，这一数字已经上升到89%左右。 “过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。 亚健康 亚健康状态实际就是一种虚弱现象，此时机体虽然无明显的疾病，却呈现出生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。 世界卫生组织（WHO ）一项全球性调查结果表明:全世界真正健康的人仅占5 ％；经医生检查、诊断有病的人也只占20％；75％的人处于亚健康状态。 一、不良生活方式与慢性疾病 二、如何进行自我保健 （一）WHO健康定义： 健康状况是指身体、心理和社会适应处于完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。 （二）健康的标准 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作 处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔 善于休息，睡眠良好 应变能力强，能适应各种环境的变化 对一般感冒和传染病有一定抵抗力 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 头发光洁，无头屑 肌肉、皮肤富弹性，走路轻松 看眼睛 看皮肤 看头发 看耳朵 摸手的温度 看手指的指腹