第二课：合理膳食与健康生活方式.pptVIP

合理膳食与健康生活方式;合理膳食;一、科学的合理膳食;一、科学的合理膳食;一、科学的合理膳食;一、科学的合理膳食;二、膳食应遵循的原则;二、膳食应遵循的原则;三、合理的烹饪方法;三、合理的烹饪方法;三、合理的烹饪方法;三、合理的烹饪方法;四、饮食禁忌;四、饮食禁忌;五、膳食宝塔;健康生活方式;全球6种最不健康生活方式;健康的生活方式;预防生活方式病的根本措施是养成健康的生活方式和改变不良习惯。 危险因素控制越早越好 ;适量运动;千步是把尺，活动有量度;内容任选择，追求在万步;达到每天相当于一万步的活动量目标，可以通过以下方式实现： （1）日常生活和工作中的活动 （2）步行或骑自行车出行往来 （3）运动锻炼;相当于1千步的活动时间;戒烟限酒;吸烟可以导致哪些恶性肿瘤 ;二手烟会对人体健康造成严重危害 ;;;戒烟越早越好;适量饮酒标准;饮酒危害;心理平衡;如何保持稳定的心态;请牢记健康四大基石;不懂就问12320