漫谈不合理信念.ppt

提供正确的信息。 不急于说“你错了”。 ??? A：学生直呼教师的姓名或在黑板上写教师的名字。 ??? B、中国自古以来就有“天地君亲师”之说，学生竟敢叫教师的名字，真是目无尊长，无法无天。 ??? 学生叫自己的名字，是看不起教师，想骑到教师头上拉屎拉尿，如果不压下去，以后还怎么维护自己的威信？这是故意捣乱，想给教师一个下马威，是对教师批评他的一种报复…… ??? C：生气，愤怒，暴跳如雷，体罚学生。 D：师道尊严是封建社会的传统师生观，在社会主义的学校，教师和学生在人格和地位上是完全平等的，教师既是学生的良师也是学生的益友，既然是朋友，叫一叫名字也不是什么大逆不道的事情。 ??? 名字只是一个符号，本来就是给人叫的。在国外，学生直呼教师名字，儿子直呼老子名字的现象司空见惯，那么，学生叫教师的名字又有什么大不了的呢？ ??? 学生直呼教师姓名或把教师的名字挂在黑板上，也有好处，至少能使学生牢牢地记住教师，不致于教了他们几年还不知道教师姓甚名谁。 ??? 孩子到底还小，他们叫教师的名字只是出于调皮和好奇，不是故意要与教师过不去，更不是欺侮教师。不要跟小孩一般见识。学生叫教师名字，教师爽快地答应，对建立良好的师生关系和自己的心情更有好处。 ??? E：不良情绪体验消失，恢复心理平衡，以后遇到同类事情，能够一笑了之。 我总希望自己身体健康，工作顺利有成就，生活富裕平安幸福美满。可是生活老爱跟我开玩笑，不仅工作上不顺心，这么多年过去了也没有什么成就，最近又得了病。我心理非常不平衡，感觉自己这么没用，这么倒霉，生活为什么总爱和我过不去。于是对生活失去信心，整日郁郁寡欢。 “万事如意”只是一种梦想，人生不如意事十之八九，谁都逃不过生老病死的自然规律。 我患的又不是什么绝症，工作上的挫折也并未影响我的前途命运。 正是自我期望过高，总是追求完美，看问题又常常以偏概全，把自己的缺点和失误无限扩大化，因一次失误而自怨自责，将自己看得一无是处，进而痛苦，消沉，自暴自弃。这是我自己跟自己过不去，可能正是这种错误的认知影响了我的潜能的发挥和身心的健康状况。 后我要清醒地认识自己的弱点，勇于面对现实，克服暂时困难，努力战胜自己，那还是有希望取得成就，并过上幸福安康生活的。 如果要你改写下面这个案例： 英语老师孙某，女，是新毕业的大学生，东北人，说话有口音，所以上她上课同学爱说话，课堂比较乱。上星期的一节英语课，教室里仍然很乱。这时，我的同桌问我一个问题，我告诉了她。恰巧被老师发现了，谁知老师有意大声叫我的名字，让我回答问题，我当时根本没听，不知老师问什么。老师看我回答不出来，就借机批评我上课不注意听讲，没学会还随便说话？那时教室里立刻安静下来，大家都在看我。我觉得很尴尬，我刚要解释，谁知老师更生气了说我不虚心，还为自己分辨。老师又批评了我几句，当时我想别的同学也说了，可老师为什么偏偏点我的名字？偏偏批评我？她是成心和我过意不去。我从小到大从来没有当这么多同学面挨过批评。这次老师不但当着这么多同学批评我，还那么严厉。我觉得很没面子。我刚到一个新的集体，我想以后老师同学一定会把我当差生看的。这些天我总想着这事，痛苦极了，满脑子里想的尽是那天上课挨批评的情景。晚上也睡不着觉。心情低落。上课时注意力也不能集中。尤其是不想上英语课，看到英语老师就更烦了。我不知道该怎么办？所以前来咨询。 哪些是要求？ 哪些是糟糕至极？ 哪些是以偏概全？ “合理”的是什么？ 论文写作时规避这些问题的方法： 想想自己遇到这些事时，会怎么想。什么是问题的关键。 假想自己是咨询师，怎样辩驳，如果自己是来访者，怎样反驳。 注意“因人而异”。 祝大家写作愉快 2011.9.22 漫谈合理情绪疗法中的“信念” 华夏心理教育中心 如何寻找“不合理”信念。。。。。。 ABC疗法的要点： 合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy） 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。 诱发事件A：昨天考试不及格不良情绪C：心烦、沮丧不合理信念B：我应该是一个出色的好学生，这次不及格真是太不该了。 一姑娘失恋了，然后用合理情绪疗法，原因是，认为失恋的痛苦是因为不合理的认知引发的。 找的不合理的认知是：“我那么完美，怎么能失恋呢。” 合理的认知是： “我不完美，我应该失恋”。 “我失恋了，我不应该为此感到伤心。” 专家：你找出来的不合理信念是“我必须做一个好人”。 学员：是的。