实验小学合球训练计划.docxVIP

实验小学合球社团训练计划一、训练任务：培养学生对新兴项目合球的兴趣、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力5.每天的训练时间为1个半小时。（时间于早自习和大课间及下午社团活动时间）6.全队战术训练的过程中，要重视个人素质训练，以及全队的默契配合。三、训练内容：1.身体训练：（1力量：四肢力量与腰部力量为主。（2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.投篮：（1）罚篮（2）近距离投篮。（单手、双手）（3）远投。（双手）3.篮下球：（1）强化抢篮下球意识、掌握原地起跳抢篮下球动作。（2）提高弹跳力。（3）注意抢到篮下球后第一传的处理能力。4.积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵传球路线、积极抢断、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3）掌握人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化