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小组工作在改善大学生睡眠质量中作用 　　【摘 要】小组工作作为社会工作实务领域三大方法之一，它以群体为对象介入，在改善大学生行为习惯、情绪波动等方面具有一定优势。本文以S大学“早睡早起小组”为基础，探讨和分析小组工作在改善大学生睡眠质量中的作用，以期改善大学生睡眠质量。 【关键词】小组工作；大学生；睡眠质量 睡眠质量的好坏，在很大程度上决定了一个人的生活状身体健康状况，对于当代大学生来说，睡眠质量的好与坏还影响着他们的心理状态，进而影响到他们在课堂学习、社团活动、学生工作等方面的表现。笔者在S大学成立“早睡早起小组”，希望以此探究小组工作方法在改善大学生睡眠质量中的作用，并为促进大学生提高睡眠质量贡献力量。 1 小组背景 笔者首先在本班同学中展开了“关于大学生睡眠质量”的初步调查，通过网络访谈和面对面访谈的方式，得到访谈个案15个。其中，平均入睡时间在10点左右的有1人，11点左右的有5人，12点左右的有9人；平均起床时间在6点左右的有1人，7点左右的有3人，8点左右的6人，9点及以后的有5人；有3人抱怨自己睡眠质量极差，常常会被杂乱声音吵醒且伴有失眠多梦现象，有7人表示自己睡觉感觉不踏实，处于“晚上睡不着，白天醒不了状态”，有6人对自己目前的睡眠状态比较满意，但仍希望能有所改善。 这项简单的调查虽然只在一个班级内部进行，但却是当代大学生睡眠质量的一个缩影，仍然反映出了大学生睡眠质量差的事实，因而笔者借由本学期的小组工作课程，开展了“早睡早起小组”，希望可以对改善大学生睡眠质量提供一些帮助。 2 小组活动计划与过程 2.1 活动目标 2.1.1 总目标 通过小组活动的开展，帮助大学生找到睡眠质量差的原因，帮助改善睡眠环境，从而提高睡眠质量和水平，以改善亚健康的身体素质。 表1 2.1.2 具体目标 ①帮助成员在小组中了解自己的睡眠情况，探求个人睡眠质量不高的原因； ②改善睡眠环境，改变睡眠习惯，提高睡眠质量； 2.2 小组特征 （1）小组性质：应用小组 （2）聚会次数：5次 （3）活动日期：2013年10月12日至11月9日 （4）时间安排：每周六14：30至15：30（可随时调整） （5）活动地点：小组活动室 （6）计划招募人数：8至12人 2.3 招募方法 （1）于B楼、H楼门口、各个寝室楼下张贴海报 （2）于人口密集处发放宣传单 （3）发动已报名的成员进行宣传，针对特殊情况工作员可亲自要求招募对象参加 2.4 活动内容设计（如表1） 2.5 活动过程（如表2） 3 评估与总结 表3 小组基本在每周六下午进行活动，每节活动约为60-90分钟。工作者1人，组员9人，志愿者1人。其中，第3节活动SM缺席、第四节活动PXQ缺席，其他三节均是全勤。小组活动一直在小组活动室开展，10位成员围坐成一圈，在第一次和第二次小组活动的基础上第三次和第四次的小组活动开展十分顺利，小组成员的睡眠情况均有所改善，最后大家都认真填写了小组反馈表，具体评估和分析如下： 3.1 小组过程评析 3.1.1 小组早期（第一节） 小组的开始阶段是小组生命的重要时段。第一节活动中，组员的任务是相互认识、澄清小组目的、建立共同目标和规范、分享表层性感受等。由于是第一次的小组活动，各位组员在开始的阶段比较陌生和拘谨，比较被动。但是随着热身游戏的开展，各位组员消除了隔阂，打破先前比较拘谨的氛围，变得放松起来，组员之间也互相认识，逐渐加深了解。成员有被动的参与小组活动渐渐的变为主动参与到小组活动中来。 3.1.2 小组形成期（第二节） 第二节活动的目的是确定小组规范，了解小组成员存在的问题。经过了一次的小组活动，在本次的小组活动中，虽然气氛没有非常的活跃，每个人都主动参与进来，但是一些平日比较外向的，比较的小组成员已经能够主动的参与到小组的活动中，一些平日比较内向的小组成员在其他小组成员的带动之下，也有了积极参与小组活动的倾向。成员之间的互动也越来越密切，交流也越来越多。 3.1.3 小组工作期（第三、四节） 小组进入这个阶段，凝聚力已经达到了最高点，组员对小组产生了依恋，形成了轻松、快乐、温馨的活动氛围。 在第三节活动中，工作者做一项关于小组成员睡眠情况的调查，并进行了逐一分析和讨论，强调了音乐疗法和自我暗示的有效性，通过第四节活动的反馈来看，改善睡眠环境的方法是有成效的。 在第四次活动中，组员分享了关于食物影响睡眠的小知识，并请来“饮食营养与健康”小组组长WML同学担任嘉宾，为小组成员讲述饮食不正确对睡眠乃至身体健康的影响，小组成员通过情景