王宗斌营养讲座.docVIP

王宗斌营养讲座 第一讲 健康的观念 健康与财富及成就的大小无关！与是否爱自己及科学管理自己的 健康相关！ 越来越多的老板、家族主妇、老年人、年轻人走进教室学习让自己如何健康！ 所以我们要为自己的健康负起责任来！学习营养可以让自己的生命更加的精华！ 根据对健康有不同态度，将人分为四种： 明白人：关注健康，可平安活到90岁；普通人：蔑视健康，带病活到70岁；蔑视健康包括抽烟、喝酒、熬夜、不吃早餐等 糊涂人：中年抵柱身体透支，生命浓缩活到50岁。 中风的标志：在一分钟内辨别中风： 患者微笑比较困难； 讲话不清楚； 举起上肢无力 ；走到任何地方都要微笑！ 健康的定义：五快三良好。 三良好： 良好的个性：控制情绪就可以控制未来； 良好的处事能力：要成为解决问题的高手； 良好的人际关系： 人的一生爱与被爱、尊重与被尊重是相互的！ 健康的状况：5%健康；75%亚健康；20%疾病； 亚健康的症状：体弱多病、健忘症、将军肚、脂肪肝、糖尿病等 所以保持身材不只是为了漂亮，更是为了健康！要排毒要减肥！ 有很多老年人没吃营养补充品也活到了70岁。那是因为他们生活的年代环境污染没有现在严重！ 中医认为：肝代谢中消耗大量的维生素，特别是VB及VC ，所以吵完架要补充6粒VB及VC。所以不要随便吵架，我这么有品味，不跟你一般见识！千万不要拿别人的错误来惩罚自己！ 生活常识：VB不足的人就消积，钙镁不足脾气不好、糖太多就急燥，所以饮食习惯改变人的性格！ 最好的运动是手脚的运动，因为它们离心脏最远，身体永远先照顾身体最重要的部分。 大部分的生活是天天看电视看到中风为止！按摩用润肤露最好，便宜还可以卖！鼓掌是鼓给你们自己的，因为在给身体做按摩！要学会放松自己，拍打自己能拍到的各个部位。 衰老快是由于细胞死亡速度超过修补合成的速度。细胞要在安静的状态下才能修补（比如修车要安静），晚上还是排毒的时间；人体的生理时间： 所以要早睡早起。 第二讲 健康的观念 一、 排毒 晚上9-11点淋巴排毒； 11-1点肝排毒； 1-3点胆排毒； 3-5点肺排毒； 5-7点大肠排毒； 7-9点小肠吸收营养； 0-4点脊椎造血，对于手脚凉的人在此段时间更要保养自己，补充PR+FE 喝酒只能喝到6分，吃饭只能饱到7分，爱人只能爱到8分，2分留给自己。 给客户调理身体要建议早睡（并且睡眼要调理好），要建议养成好习惯（命好不如习惯好），身体健康的核心是营养（万物生她靠营养），比如水蜜桃长在树上就不容易乱（因为不断在摄取营养），如果装在盘子中比较容易坏，如果装在盘子中放在太阳下晒就容易坏。 二、有关营养的知识 人通过3餐摄取营养才会生存。营养素包括： 必须营养素：身体不可以自行合成必须从外摄取的 ； 必须营养素包括：两种必须脂肪酸；9种必须氨基酸 15种维生素 14种矿物物及纤维素 非必须营养素：身体可以自行合成不须从外摄取的； 营养状况好不好，要看必须营养素够不够，均不均衡、比例恰当与否。有人说营养有什么重要，心情好了就好！问题是心情好能好出9种必须氨基酸吗？有人说运动就健康！问题是能跑出你身体必须的钙来吗？有人说睡眠就好!问题是能睡出维生素来吗？ 营养好不好看蛋白质够不够。因为身体除了胆汁及尿液外都是蛋白质构成的！ 维生素及矿物中促使产生酶来发生反映，身体缺维生素b就容易出现代谢不好。所以补充维生素B是相当的重要！因为维生生素B是水溶性的，随汗排出体外。体内容易缺乏。该吃的不一定好吃，但该吃的能满足生理需求，好吃的能满足心理需求，但对身体不好。人体每天所需营养素有40多种，要吃35种食物才能得到不同的食物，要让营养均衡不容易，能吸收到人体所需要的60%-70%就很不容易了，差额要靠自己去补充优先的营养补充品。要补就补经得起历史考验的。纽催莱的营养品历经70年的考验，90多年国家及地区的人都在吃它及卖它，大部分都不专业，乱卖了70年也没出问题。因为纽催莱的成分是天然食物，对身体没有伤害。纽催莱的农场没有农药、没有化肥。营养的最高境界就是均衡，40种多营养素看成40个短板，现代人许许多多的疾病的来源就是因为营养不均衡所致。产生疾病的原因医学上是说有细菌及病毒；但从营养学的角度来看，是营养不均衡，抵抗及免疫力差。人有绝对的生命力，但长期被农药、防腐剂、加工食品、压力等把防御能力催毁了。人吃过多的酸性食物如肉等没有酶来促进消化就会变胖，导致高血压等。 七大类营养素： 第一大类：蛋白质 蛋白质是营养吸收的载体，缺少就很难吸收。比如脂肪进入体内靠蛋白质来运载，PR+脂肪+维生素+矿物质才能代谢。给营养素的时候蛋白质永远要走在前面！ 第二大类：纤维素 纤维素分为水溶性及非水溶性 ，水溶性的功能是清血管；非水溶性是用来清理肠道排毒，日