穴位按摩的几种减肥方法.docVIP

1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)????????针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。???????????????????????????????A?缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）??????????1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。??????????2）坚持7秒。???????????3）默数5秒慢慢松开。????????B?断续按压法（提高肌肉机能）??????????1）默数2秒快速对准穴位按压。??????????2）坚持2秒。??????????3）默数2秒快速松开。????????C?自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）??????????1）默数3秒对准穴位按压。??????????2）坚持7秒。??????????3）默数3秒慢慢松开。?????????2、然后学习按摩时的呼吸方法????????掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。??????????1）手指松开穴位时充分吸气。??????????2）按压穴位时吐气。????????3、局部瘦身按摩????????????????????????????手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能????达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两????条经脉的凹陷处。??????????????????????1）瘦??脸：?左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，????早晚左右手各重复10组。??????????2）瘦手臂：?左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，????早晚左右手各重复10组。??????????3）收??腹：?左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，????早晚左右手各重复10组。????????????????????????????????4）瘦腰：?左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，????早晚左右手各重复10组。??????????5）瘦腿：?左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，????早晚左右手各重复10组。??????????????????????4、改善痤疮????????按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳????交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚????持1-3分钟。??????????????????????5、治疗便秘????????按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左????神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩????此穴位7次。??????????????????????6、改善手脚冰冷????????按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于????手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。???? 肱中穴 　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。 　　按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。 　　按摩方法：拇指圈状按摩。 　　臂穴 　　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。 　　按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。 　　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。 　　外关穴 　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。 　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。 　　按摩方法：拇指按压。 　　天枢穴 　　位置：肚脐两边左右各三指宽处。 　　按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。 　　按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ～ 100 次，逆时针和顺时针方向各重复一次。 　　大横穴 　　位置：肚脐旁开4 寸处 　　按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 　　按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。 　　风市穴 　　位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。 　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。 　　按摩方法：用拇指关节按压