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如何扫除高中生学习数学倦怠状态 　　“学习倦怠”，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳两个方面：生理的疲劳，主要是大脑的疲劳，表现为感觉迟钝，动作不协调，不准确等；心理上的疲劳则反映出注意力不集中，思维迟缓，反应慢，情绪躁动、忧虑等。它对学生的身心健康和学业成就均会产生负面影响。中学生正处于身心发展的重要阶段，又面临着升学和考试的压力，对他们的学习倦怠进行探讨。 本研究着重探讨初中和高中学生的倦怠和投入，选取了本城市四所学校共500名学生进行调查。 对学习倦怠的结构进行探索性和验证性因素分析，结果发现： 性别因素对倦怠无影响；不同年级的倦怠和投入程度差异显著，但这是由于不同年级学生所面对的学习压力和人际关系问题不同；排除生活应激事件的作用后，年级差异不显著。 影响因素研究结果表明，生活应激事件、社会支持水平、部分人格特质、自我概念、应对方式均对学生的倦怠和投入程度产生影响。其他应激、教师评价、有恒性、稳定性、自我概念、积极应对方式对学习投入的影响程度更大。一个人长时间连续学习之后，如果没有达到自己期望的效果，在心理上与精神上产生的一种生理与心理异常的状态，它是影响学习效率的重要原因之一。 我对表现明显的几个原因进行了总结： 1. 超负荷用大脑： 经过一段较长时间紧张学习后，由于负担过重，大脑超负荷运转，会引起大脑疲劳； 2. 学习方式不当：不合理安排学习时间，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题，易导致疲劳的产生； 3. 缺乏学习兴趣：兴趣是最好的老师，使人学而不厌。如果对某科无兴趣，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑涨，注意力涣散的现象； 4. 不良情绪波动：生活与学习中一些重大事故易造成心理的失调与不良情绪，这些都极易诱发心理疲劳； 5. 营养不良与生活无规律：脑力劳动也要耗费能量，如果长期营养不足，缺乏足够的能量补充，就会造成脑功能下降。此外，生活作息无规律，也易导致疲劳。 因为有以上诸多因素的影响，所以当大脑作出疲劳反应，进入保护性抑制时，即使勤奋苦读，学习效果也会不高。 为了改善学生的这种状态，只有大家一起努力。对学习倦怠和投入的干预研究发现，加强个体情绪管理能力、提高教师对学生的无条件积极关注程度、改善亲子交流三方面措施均在一定程度上降低了学习倦怠程度、提高了学习投入水平。 学校领导要创造和谐、宽松的校园环境，加强对教师的人文关怀和心理关怀，向教师普及心理健康常识，降低教师的职业倦怠度，提高教师的幸福感、成就感。 “教师成长工作坊”是一种体验式、参与式、互动式的学习模式，属于教师团体心理辅导范畴。工作坊充分利用团体心理辅导中各种活动形式，如专家讲座、同伴启示、辅导点评、小组讨论、头脑风暴、角色扮演、游戏体验、行为训练、集体分享、专家点评等，使学员获得感悟和内省，受益颇多。有位老师深有感触地说：“我带着几分疑惑、几许期待，走进了心理培训室。出乎意料的是培训室里没有椅子，没有桌子，所有的人都坐在地板上，四周摆放着鲜花，还有美妙的音乐。那一刻，我感受到了一种久违的轻松。”要改善学生的倦怠状态，首先从师生关系入手，师生关系是学校里最重要的人际关系之一，这是因为教师对于学生人格的成长有着重要作用。教师良好的教育行为可以增进和谐的师生关系，促进学生健康成长；反之，教师错误的教育行为也会破坏和谐的师生关系，阻碍学生的健康成长。因此，要建立良好的师生关系。 教师要学习自我心理调节。第一，面对压力或者挫折，不要抱怨或者逃避，而要调动自身以及周围的资源，用积极的心态去应对，提高自己的抗挫力。第二，学会理性评价自我，提高自知力，有时遇到不如意的事情，可能是因为我们不能客观评价自己。过高或者过低估计自己，常常会使自己陷入“思维盲区”，致使自己自卑或者自傲。第三，积极调节自己的身心状态。身心本为一体。要学会放松，学会自得其乐，学会休息，在压力过大或者情绪不佳时，不要过度压抑，要学会适度宣泄和释放。第四，建立和谐的人际关系。这样既可以减少不必要的人际冲突，又可以增强内心的平和淡定。 以上是从教师的角度谈如何调整老师的状态，然后才能够采取行之有效的措施来改善学生怠倦的学习状态。以下是给出的建议措施： a. 强化学习动机：学习的目的是很重要的，为了实现自己的理想； b. 培养学习兴趣：数学在我们的身边，我们不得不把它学好，这样我们会生活得更加游刃有余； c. 制定学习计划：细到每一学期，每一个月，每一天； d. 要有良好的学习环境：争取在有限的条件下，创造出最好的学习环境；劳逸结合，防止大脑疲劳；活动课时释放出自己的压力，为了更好地投入到学习中； e. 加强意志锻炼、身体锻炼：忍耐就是成功，坚持就是胜利； f.