环境适应与心理健康.ppt

用积极心态融入环境 心理咨询中心 王伟 2012年10月 围绕四个主题，丰富心理健康知识 环境适应 情绪调节 人际关系 自我意识 尼采： “懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受” 说说我们的环境 生活环境是什么样的？哪一点让你觉得最舒适？ 学习环境你了解多少？你能从哪里有收获？ 人际环境给你的感觉是什么？你能做些什么？ 环境里还有什么让你印象深刻的吗？ 谈谈我们的健康 有人说，我没病没灾、能吃能喝的，这就是健康。 有人说，健康就是身体好、心情好。 你同意那种观点? 你觉得什么是健康？ 心身一体的健康观 世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。 心身一体的健康观 健康的三个层次： ⑴躯体健康：指身体结构的完好和功能正常； ⑵心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确的认识自我，正确的认识环境和及时适应环境； ⑶具有社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分发挥；作为健康的个应有效的扮演与其身份相适应的角色。 心身一体的健康观 具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓 什么是心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。 心理健康的含义 没有心理疾病 具有积极发展的心理状态 心理健康的标准 一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。 心理健康的标准 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”： （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 心理健康的标准 我国知名心理学家许又新先生提出衡量心理健康可以用三个标准。就是：体验标准、操作标准和发展标准。这三个标准，也要联系起来综合地加以考察和衡量。体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良好的心情和恰当的自我评价。操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和谐等）。发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有使可能性变成现实的行动措施。 心理健康的标准 不同的表述，原则都是一致的，对于我们来说，比较符合我们情况的有以下几个标准： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。 小测试 下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己的社会适应能力。你可以从题目后的答案中，选出最适合你的那个答案。 小测试 1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会： A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。 2、对自己的某次失败，你 A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。 3、当遇到困难的时候，你 A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很少麻烦别人。 4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时，你 A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。 5、当你选择衣服时，你 A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。 小测试 6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会 A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉