下肢运动中的减速及其训练-成都体育学院学报.PDFVIP

ＤＯＩ １０．１５９４２／ ｊ．ｊｃｓｕ．２０１７．０５．０１６ 成都体育学院学报 ： ２０１７ ４３ ５ 年（第 卷）第 期 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｃｈｅｎｇｄｕ Ｓｐｏｒｔ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ Ｖｏｌ．４３ Ｎｏ．５．２０１７ 下肢运动中的减速及其训练 Ｄｅｃｅｌｅｒａｔｉｏｎ ｉｎ Ｌｏｗｅｒ Ｌｉｍｂ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ ａｎｄ Ｉｔｓ Ｔｒａｉｎｉｎｇ １ ２ 王　 锋 ，李成梁 １ ２ ＷＡＮＧ Ｆｅｎｇ ，ＬＩ Ｃｈｅｎｇｌｉａｎｇ 摘　 要：采用文献资料法对下肢运动中减速的定义、目的、生理机制、作用、主要影响因素和训练 进行研究，旨在引起我国体育工作者对减速的重视，更深层次地了解竞技体育中的减速。研究 认为，减速以不同的类型普遍存在于下肢运动中。减速的主要目的是在最短时间内降低或终止 身体动量，并提高随后再起动或变向的运动表现和完成比赛动作。减速的生理机制主要基于拉 长———缩短周期和肌肉的离心收缩。减速的作用在于影响着运动员的运动表现和损伤风险。 减速受到多种因素的影响，减速技术、力量、动态平衡等是影响减速的主要因素。为了提高下肢 运动中的减速能力，应该采用更有针对性的训练方法进行训练。 关键词：减速；下肢运动；减速技术；减速训练；离心收缩 中图分类号：Ｇ８０４．６３　 　 　 文献标志码：Ａ　 　 　 文章编号：１００１－９１５４（２０１７）０５－０１００－０８ 　 　 多数运动项目将运动员限定在一个有限的运 的运动项目中，运动员在动作结束或变换动作之前 动空间里，短距离移动成为主要移动形式，如足球 需要通过减速来维持动作的稳定性，以期达到高水 ［１］ 中５０％的冲刺距离还不超过 １０ ｍ ，网球中大约 准的竞技表现。 ８０％的移动距离在２．５ ｍ范围，超过４．５ ｍ 的还不 减速还与比赛、训练中出现的运动损伤密切相 ２ ［］ 到５％ 。这使得运动员在较短距离中难以达到最 关。资料显示，下肢是多数运动项目最容易发生损 ３ ［］ ［８］ 大速度 。另外运动员还要在短距离的移动中不 伤的身体部位 ，该部位的损伤并非经常发生在加 断地进行变向来实施比赛战术，如网球比赛中每分 ［９］ 速阶段，而是发生在变向前的减速和制动阶段 。 ［４］ 球有 至 次变向 。因此多方向的短距离移动速 ３ ７ 例如运动员最常