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做情绪的主人-开心休闲幽默轻松搞笑娱乐愉快心情放松幻灯片早会晨会夕会ppt幻灯片投影片培训课件专题材料素材
做情绪的 主 人 课程大纲 运动员游戏 认识情绪 如何才能拥有良好情绪 情绪调控训练 运动员游戏 伸出右臂,拇指朝上,表示运动员入场; 伸出右手拇指朝上,上下移动,表示运动员跳一跳; 伸出食指和中指上下交错移动,表示运动员游泳; 研究概况 心理学家在20世纪60年代开展了这项“运动员”实验的研究。研究对象是斯坦福大学的学生。该项课题从这些学生20岁开始跟踪研究,一直持续到他们30岁。 研究结果 做对的学生 :有较强的社会适应性、较高的洞察力、较强的自信心,能较好的应付工作和生活中的变化。 做错的学生:有1/3左右的人缺乏上述品质,而且出现心理问题的人相对较多。他们在社交中,固执且优柔寡断,缺乏敏感性和洞察力,对于外界的变化明显的不适应,错误估计形式,盲目相信别人。遇到压力,就退缩不前或武断行事。 做对的学生:文化课平均分为610分;专业技能平均分为652分。 做错的学生:文化课平均分为524分;专业技能平均分为528分 思考与感悟 回顾刚才活动中的感受,思考:面对外界评价带来的压力,我们产生了怎样的情绪体验? 我们再回头看看自己的情绪变化记录,有什么启发? 思考:为什么接受同样的评价,大家的反应不一样? 认识情绪 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 一般情况下,人们倾向于认为,情绪是由外界刺激直接决定的。但事实上,客观事物并不能直接决定我们的情绪,我们对刺激事件所持的信念、看法、解释才是引起我们的情绪及行为反应的更直接的原因。 如何才能拥有良好的情绪 1、情绪ABC理论与情绪调节 如何才能拥有良好的情绪 2、消极情绪—产生的根源 如何才能拥有良好的情绪 3、控制情绪的六个步骤 情绪调控训练 最近让你不开心的事或长期以来最困扰你的事是什么?你对这件事的看法是怎样的?这些想法合理吗?请安下表的格式做分析。 情绪分析表 最近发生的最不开心的事: 造成你不良情绪的态度或信念: 改变后的态度或信念: 如何才能拥有良好的情绪 2、消极情绪—如何形成 * * ABC理论认为人们应该去体认情绪,而不是回避情绪, 一切情绪对我们都很重要,且都有价值; A(Activating):诱发事件 B(Belief):个体在遇到诱发事件后产生的相应的信念。 C(Consequence):在特定情境下,个体的情绪及行为的结果。 对自身缺乏认识; ——往往因为外界的评价而怀疑自己; 自我防卫 ——不愿/害怕承担责任; 破坏性批评 ——消极论断,批评别人,验证自我。 确认你真正的感受; 肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助; 好好注意情绪所带来的讯息; 相信自己随时能够控制情绪; 要以振奋的心情采取行动; 缺乏目标; 害怕失败; 害怕被拒绝; 埋怨与责怪; 否定现实; 半途而废; 对未来悲观; 空想与幻想,好高鹜远
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