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小学体育与健康课件《饮水健康》
1 我们常喝的水有哪几种？ （小组讨论）什么样的水才是健康的水？ * 猜谜语： 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；双手抓不起，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。 Water---水 饮水与健康 它需要的是什么？ 水 水是生命之源、健康之本。人的一切生命活动都离不开水。 一、认识人体内的水 人体内的水大约占体重的多少？ 小明体重100斤，他体内的水大约有100*70%=70斤的水，根据自己的体重估算自己体内大约有多少斤水？ 70%左右 二、体内的水是从哪里获得的？ 主要来源 三、指导正确饮水 爽 刚上完体育课，渴死我了！ 上完体育课后，切记不要一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感(肚子疼)，若躺下休息更会因挤压影响心肺活动。 剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，分三步：1、先“抿一口”，润润嗓子。2、喝一口在口中停留3秒分三小口咽下去。3、延续第二步，再用“多次少饮”的方法喝水。 为什么过去的爷爷奶奶喝井水而现在大多数人不敢喝井水呢？ 因为社会的快速发展，地表水被污染的同时，地下水也被污染了。而且地下水含有大量的致病微生物！ 人们饮水各有不同的喜好。但前提一定要喝健康的水！ 四、健康的水 五、你平常的喝水习惯有哪些（一般什么时候喝水）？ 我的饮水时间表 早上起床 早餐后一小时 上午10：30 午餐前半小时 下午3：00 下午5：00 睡前一小时 晚餐前半小时 一天至少喝八杯水 科学饮水的注意事项 二、请勿口渴时才饮水。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。 三、要喝新鲜的开水，不喝生水。 煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌。 四、炎热的夏天，要喝加盐温热水，不要喝冰水或冷饮。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔排汗不畅，易中暑。 一、剧烈运动后，请勿豪饮！ * * *
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