小学体育健康《运动饮食卫生》课件.pptVIP

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2017-12-09 发布于重庆
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小学体育健康《运动饮食卫生》课件.ppt

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小学体育健康《运动饮食卫生》课件

空腹参加运动容易晕倒运动前在饮食上还应该注意什么呢? ⒈ ⒉ ⒊ ⒋ ⒌ ⒍ … 运动前在饮食上注意事项 ⒈不能空腹运动。 ⒉不宜吃得太饱、喝过多水。 ⒊不宜吃油腻东西。 ⒋不宜喝碳酸饮料 ⒌适量补充水果、牛奶等易消化又提供糖类的食品。 ⒍吃完饭不宜马上运动，30分钟后再活动。运动饮料的作用：可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，能有效消除运动疲劳。运动饮料具备以下基本特点： 1.一定的糖含量 2.适量的电解质 3.低渗透压 4.无碳酸气、无咖啡因、无酒精认识运动饮料先漱漱口，少喝慢咽休息30分钟，采取少量多次的饮水方式补水喝一点淡盐水我们该怎样补充水呢？运动后在饮食上注意事项 ⒈不宜喝碳酸饮料。 ⒉不能喝冷饮、吃冷食。 ⒊剧烈运动后最好喝点运动饮料来补水 ⒋不要一次性大量饮水，可分多次少量补水。 ⒌不能马上进食，30分钟以后方可。 ⒍不宜吃糖和甜食。 ⒎应多吃些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。制作运动饮食卡片