预防跌倒指南.PDF

目录 简介 什么是跌倒 1 跌倒的原因 2 跌倒的后果 4 跌倒风险检查清单 5 降低跌倒的风险 1. 经常运动 6 2. 保持骨骼强壮 7 3. 定期检查眼睛 9 4. 穿合适的防滑鞋 10 5. 保持家居安全整洁 11 药物 15 环境风险 16 如何帮助跌倒的人站起来 17 如何应付跌倒后的伤势 19 资源 20 简介 什么是跌倒？ 跌倒可能会造成严重的后果。它并不是老化过程中的必然现象， 您是可以帮助至亲预防跌倒的。跌倒是指不自主地倒在地上或 其他地势较低的地方。小孩子跌倒后可以很快地爬起来。他或 许仅有些瘀伤，几天后便会痊愈。但是，年长者跌倒后可能会 受伤，轻则擦伤瘀青，重则骨折，因此可能需要几个星期到几个 月的休养期，并会影响他们的日常生活。跌倒伤势严重者甚至会 从此失去独立生活的能力。 在新加坡，每年每五名65岁或以上的年长者中，就有一人跌倒， 其中有许多人甚至多次跌倒。管有些人因意外而跌伤， 但许多跌倒事故其实是可以避免的 。 1 跌倒的原因 跌倒的原因很多。下列症状或状况会增加年长者跌倒 的风险： • 曾经跌倒过。 • 平衡能力差，或无法自己行走。 • 患有慢性疾病，例如关节炎、高血压、糖尿病、中风或帕金森 病症。 • 患有体位性低血压（即改变姿势时血压会变低-例如坐两分钟 后站起来)，因此可能会导致失去意识或晕眩。 • 膀胱控制力较弱(即尿失禁)，经常需要上厕所。 • 服用大量药物。每天服用四种或以上的处方药可能会导致 药物相互作用，产生嗜睡的副作用，从而增加跌倒的风险。 • 患有失智症、忧郁症或自认体质差者。 • 视力模糊不清或佩戴不适合的眼镜。 2 • 鞋子不合适或有足部问题。 • 潜在的家居危险，例如： 地板湿滑 容易移动的 凌乱松散的电线 地毯或脚垫 光线不足 设计不当的