中学体育课中常见运动损伤原因和预防.doc

中学体育课中常见运动损伤原因和预防 　　摘 要：本文采用查阅文献资料、调查访问等方法，力求发现学生在体育课上运动损伤发生的规律与特点，运动损伤的发生对学生的身心健康影响很大，同样也影响到了家长们的担忧，不能正常工作，所以本文针对运动损伤的原因和特点来研究预防措施，能使学生在体育课上出现的运动损伤有所帮助，从而保证体育教学和课余锻炼的正常进行。 关键词：中学体育课；运动损伤；原因；预防 1.前言 中学体育课当中，由于学生们活泼爱动的心理特征和教学手段、教学方法等个方面的影响，学生在体育课运动过程中出现运动损伤是不可避免的，对学生们来说，运动损伤将影响其健康、学习与生活，从而也引起了学校与家长的重视，所以掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，将能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证体育教学和课余体育锻炼的正常进行查阅相关文献，试图寻找中学生体育课中运动顺手发生的原因，并提出预防方法。 2.方法 2.1调查访问法 访问相关体育教师，专家，教授以及常在体育课中出现损伤的同学。 2.2文献资料法 在中国知网，谷歌学术网中查找相关文献。 3.结果与分析 3.1运动损伤的种类 拉伤、擦伤、关节扭伤、拉伤率较高，扭伤和拉伤主要是因为局部负担和压力大，从而造成关节和韧带的突然损伤，同时影响到了学生站立不稳造成擦伤和拉伤，所以说，准备活动做的是否充分，在一定情况下决定了扭伤和拉伤的损伤率。同时拉伤和擦伤也是在激烈对抗的中自我保护能力不足所致。而抽筋是因为长实践运动肌肉疲劳而造成的。骨折、关节脱臼、脑震荡的损伤率较低，但尽量减少损伤率，尤其是骨折，一旦发生就会影响到学生的身心健康。 3.2运动损伤发生的部位 腕、手、大腿、小腿、踝这五个部位的损伤率较高，这几处部位是人体中占运动功能比例比较大的，腕、手损伤主要是在篮球运动中发生的，比如接球时不小心发生指关节挫伤；大腿、小腿、踝主要是在短跑中大小腿发生肌肉拉伤，踝关节在跳高或跳远中发生扭伤；其次是膝关节的损伤率也较高，膝关节主要是在短跑、篮球、跳跃等短距离爆发类项目中发生损伤；腰部损伤也比较突出，主要发生在跳高项目比较常见，其主要损伤为拉伤、扭伤、擦伤[1]。每一部位发生的运动损伤都很大程度的影响学生的身心健康，会使学生们承受很大的痛苦，作为体育老师我们应该对这些数据引起很大的重视。 3.3运动损伤的项目 田径、篮球项目和自由活动的损伤率较高，通过与学生的交流得知：目前大部分学校在体育课得课堂内容方面是以田径项目为主?，由于受到学校的场地、器材等影响的制约，足、篮、排、体操这些需要大量体育器材或者大型运动场地的项目，都不易开展。但是田径项目不需要大量的体育器材和大型运动场地（特别是短距离的项目），所以，大多数学校是以田径项目为主要教学内容，因而田径项目的损伤率较高是必然的[2]。在自由活动中，大多数男生喜欢篮球、足球、排球这些球类项目，而女生则喜欢踢毽子，跳跳绳，跳皮筋这些游戏，在没有老师指导的情况下活动运动损伤的发生是难以避免的。 由于大多数学校的主要内容都是以田径项目为主，并且田径项目损伤率较高，所以本文又对田径项目做了具体的调查，如表五所示：短跑项目的损伤率最高，短跑不占地方在任何场地都可以实施所以搞短跑的损伤率较高。其次是跳的项目，跳高、跳远的场地也不是很受影响，主要是跳远，沙坑没有很好的细沙只有拿粗沙代替，所以很多学生出现擦伤的损伤情况较多。然后是跨栏、中长跑，最后是投掷项目，由于场地的限制，场地不过200米所以有些投掷性的项目不能开展所以损伤率较低。以至很多学校基本上不进行投掷项目的教学。 3.4运动损伤发生的原因 通过调查得知准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因，解决好准备活动的问题，对于运动损伤的预防是至关重要的，通过和学生的交流发现准备活动在中学体育课中主要存在三个问题：首先是不做准备活动，其次是准备活动不充分，最后是准备活动的内容与即将进行的练习内容无关。大部分的体育课准备活动只是一个形式，没有起到热身的效果，有的甚至不做准备活动，上课以后就解散自由活动了。意外伤害占第二位，意外伤害和自我保护能力差有一定的关系，首先是思想上没有做好做准备活动的想法，其次就是急于求成，造成意外伤害。排在第三的是教法的不合理，老师在学生的心目中教师的教学教法还有待提高；自我保护能力差，老师应该加强自我保护的理论教育和实践中的相关保护，加强学生的自我保护意识；技术动作不合理，错误的技术动作使学生在运动中不合理的完成动作造成肌肉拉伤或错位；身体机能状态不佳是技术动作变形，这些因素都会影响运动损伤的损伤率. 4.建议 4.1做好充分的准备活动 准备活动是指在体育课的基本部分之前