五祖拳教案.doc

体 育 课 时 教 案 年级 人数： 人 第 次课 执教： 指导老师 水平五 （高三 ）的学生 教学 内容 学习五祖拳健身操的第一、二节。 重点：操的熟练性以及各部分的正确技术。 难点：操的动作细节，各部分的衔接性。 教学 目标 认知目标：通过教学使学生们了解以及认识五祖拳的锻炼价值。 技能目标：通过练习，使学生初步掌握五祖拳健身操的第一二节操的动作技术。 情感目标：培养学生积极主动参与运动的意识，通过展示提高学生自信心和表现力。 课的 部分 时间 备注 准 备 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 10 | 15 min 20 | 25 min 20 | 25 min 20 | 25 min 3 | 5 min 一、课堂常规 如：图（一） 1、由体育委员集合整队，清点人数。 2、师生问好宣布本节课的主要内容，要求。 3、安排见习生、检查着装。 4、提出安全要求（注意安全事宜） 二、准备活动 如：图（二） 1、游戏热身 游戏名称：大网捕鱼 游戏目的发展学生灵敏及快速反应的能力游戏准备根据参加人数的多少，在场地上画出一定范围当作“鱼塘”，先选出2至四人为“捕鱼人”，其余的人做“鱼”游戏方法教师发令后，“捕鱼人”手拉手做成网捕“鱼”，被抓或被围住的，就算被捕住了，被“捕”的鱼立即与“捕鱼人”手拉手，再去捕捉其他的“鱼”，直到把“鱼”捕完或者到规定的时间为止。先捕完“鱼”或者捕“鱼”多的队为胜队。 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。拳握紧，拳面平，腕要直。 ⑵掌 四指并拢伸直向后伸张，拇指第一指节垂屈扣虎口处。四指不要分开。 2、步型 ⑴马步 两脚前后开立，前脚屈膝大腿接近水平，后退挺膝伸直，脚内扣。上体正对前方，眼目视前方。 ⑵四平马 两脚开立约本人脚长的3至4倍，脚尖正对前方，屈膝，屈髋，脚跟稍外展成平蹲。 ⑶三站马 右脚往斜前方45°迈一步，两脚前后开立，两脚微屈，三战马步前后距离60厘米，重心后坐成6：4分配（前4，后6），目视前方。 二、五祖拳健身操 抱拳礼 并步立正：双臂自然垂下体侧目视前方，双臂斜45度上举左掌掌心帖右拳拳面于胸前怀抱，左掌掌指朝上。右拳拳心向下目视前方。立正，双臂回落于体侧，目视前方。 2、起势 立正：双拳握于双胸边，目视前方。 3、第一节 双插破边 （4×8拍） 第一个八拍： 1-2拍、进马双插：右足向前一步成三战马步，双拳化双掌前插，双臂与肩同宽、同高。三战马步前后距离60厘米，重心后坐成6：4分配（前4，后6），目视前方 3-4拍、在马坐节：步法不变，双手掌臂屈曲下沉，双掌指朝天，小臂外撇，肘内扣，目视前方。 5-6拍、平马双破：右足后退一步，成四平马步80厘米宽，同时双手臂向双侧破出，目视右侧，双臂与肩齐，双手掌指上翘。 7-8拍、并步抱拳：右足收回立正，双拳握于双胸边，目视前方。 第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。 4、第二节：进插开弓 （4×8拍） 1-2拍、进马插掌：右脚向前成三战马，右手由拳化掌向前插出，拇指端朝上，掌心朝右，手臂与肩同高，目视前方。 3-4拍、退马开弓：退右脚成右弓步，右膝屈，左腿直，左手扑掌外旋经胸前开出，右掌变拳收回，右肩前，右肘后档，目视前方。 5-6拍、转马桥顶：身体左转正面成弓步，右挡肘转右仰拳由下向上桥，桥与鼻同高，目视前方。 7-8、并步抱拳：右足向前进一步立正双拳握于双胸边，目视前方。 第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。 一、整理与放松 放松 如：图（六） 手臂放松 小腿放松 太极起势放松，调整呼吸。 小结、布置课后练习 3、宣布下节课的内容。 4、师生再见，布置收器材 组织队形一： (((((((( (((((((( (((((((( (((((((( ▲ 注：( 学生▲教师 要求：学生快、静、齐、精神饱满 组织图形二： 注： 捕鱼人 鱼 要求： 1、“鱼”跑出“鱼塘”就算被捕，“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不得拉人或推人。 分为两个场地进行。在规定的时间内，看哪个队捕捉“鱼”最多 要求： 双方队员不许屈臂推掌 双方队员马步要规范，不许借助身体的重量前压 两队排头曲臂或者躲闪对方来攻即为输 教师作为裁判进行判罚