高级职业女性春夏养生法.doc

41044 高级职业女性春夏养生法 — 提倡四季养生法,享受健康新生活! 刘占文 北京中医药大学东方学院 副院长、教授、主任医师 中华中医药学会养生康复专业委员 主任委员 前言 21世纪的 “新三大革命” 新能源革命 新产业革命 新生活方式革命 三大大革命的核心:绿色,创新.绿色革命推动三大大革命. 主战场--- 城市. 　城市让生活更美好（Better City, Better Life） 健康的城市,让人的生活更美好!(Healthier City, Better Life） 三大大革命的本质----- 人类健康. 一切不可持续发展的东西都要走向灭亡! 一、科学养生是人生必修课! 1、态度决定健康 你如何对待对待健康, 健康就如何对待你 每个人都在寻求健康幸福的人生,其实健康幸福的人生就是心灵开出的花, 它就是一种积极的人生态度。 健康源于心态。 心态决定健康 生命的质量取决于你的心态 心态决定人生成败 做自己心态的主人 2、健康导语 健康是生命的象征、幸福的保证，是科学的基础。世界卫生组织马勒博士说：“健康并不代表一切，但失去了健康，便丧失了一切。” 常言道：身体是革命的本钱。然而，没有健康的心态，便谈不上健康的身体。生活在纷扰繁杂的世间，必须有一个平和的心态。坚定地去面对种种难题，尽可能地去克服与解决它们。心态开朗了，健康了，自然就容易活得轻快和结实。 心态有两种，一种是健康的、积极向上的，乐观的；一种是不健康的，悲观的。 ?在茫茫沙漠中，跋涉者只有半壶水了，悲观者会说：“可惜啊!只有半壶水了。”乐观者则会说：“哈哈!太好了!还有半壶水可以维持生命，是希望之水。”虽然两个人面对的和拥有的是相等的、客观存在的半壶水，但是两种说法截然相反，前者是消极和迷茫，后者则是希望。 3、做自己心态的主人 俗话说：“笑一笑，十年俏”。美国医学会建议每人每天要大笑三次，每次三分钟。爱笑的人不会偏头痛，不得后背痛，性功能不减退，呼吸道的疾病少。对胃肠道病患者特别好。 ?一个人的心理状态的好坏直接影响身体的生理功能，气滞则血淤。所以我们千万不能生气。 美国斯坦福大学生物课做了一个试验：把一个管子捅到鼻管里，另一头捅到冰水里。观察呼吸10分钟后的结果：如果冰水不变色则说明是心平气和，如心里很内疚、很惭愧，水就变白色，如果恼怒生气5分钟后，则水就变成紫色。把紫水抽出注射到小老鼠身上，2～3分钟后小老鼠就会死掉。 4、建立“四维”健康观 生理健康: 身体结构完整, 生理功能正常. 心理健康:富有爱心和同情心,知足常乐. 道德健康:最高标准是无私奉献,底线是不损害他人利益. 社会适应健康:无论在单位,家庭或外出, 各种社会角色都能适应,缺乏角色意识或角色错位都是不适应的表现. 5、“三商”合一的健康观 理念引导实践, 知识创造健康! 健康成就未来! 6、21世纪是一个提高健商的时代 人类追求健康长寿时代 人类迈入健康经济时代 提高健商时代: 新世纪需要新健康！ 智商：IQ（intelligence quotient） 情商：EQ （emotional quotient） 健商： HQ （Health Quotient） “健商”是健康商数,代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，是评估个人健康的全新方法，健商不是先天决定的，教育、认识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。“三商合一”，事业有成 7、“五化”健康理念 健康人性化， 健康社会化， 健康责任化， 健康智慧化, 健康生活化. 伤害健康,伤害的不止是自己,还要殃及后代.临床统计,父母高血压,子女有45%的几率患高血压;父母有一方有高血压,子女有28%的几率有高血压;父母血压正常,子女得高血压的几率只有3.5%. 8、健康最需要什么? 健康理念 健康信息 健康食物 健康心态 健康行为 9、大健康是一种境界 健康应该是一种和谐，人与自然的和谐，人与人的和谐，人与自身的和谐。 “健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的21世纪，“大健康”概念，成为幸福人生的最佳境界。 用健康的理念指导自己的行为。充分享受和体验 “健康当头，智乐其中， 德美贯穿，长寿为终”。 10、科学养生是人生必修课！ 养生是一种文化,文化是一种生活.学养生就要学文化;文化决定心态,心态决定健康. 一方面，人们需要健康的身体享受高速发展的物质文明；另一方面，人们需要健全的人格创造价值，保持和谐。从这种意义上说，养生，是一种文明的行动，也是文明的标志，更是文明的需要。 学习养生的目的在于引领你进入新的生活境界! 提高生产力, 提高生活质量和生活品位. 迈进新世纪, 生活讲质量, 要想奔小康, 首先要健康. 11．养生重在生活化 养生