人体作息表.ppt

* 一天有24小时 器官作息有规律 一天有24小时，但人体的每个器官却不是24小时工作的，只有适应个器官的“上班”时间，身体才不会出问题。对照这张人体器官24小时工作表，看看你的生活节律和身体到底合不合拍。 一天从睡梦中开始 1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。糖尿病人易低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者需要在此时吃降压药。 7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10:00 工作效率最高。 10:00—11:00 属于人体第一个黄金时段，此时精力充沛。 12:00 紧张工作一上午后需要休息。 下午时光也应从 睡梦中继续 13:00 是最佳的“子午觉”时间。不易疲劳作战，最好躺着休息半小时到一小时。 14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应急能力降低。 15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19:00 最易发生争吵，此时是人血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆里最强，大脑反应异常迅速。 20:00—21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床，能很快入睡。 23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 一天也要从睡梦中结束 24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不适宜进行任何活动。 *