各种游泳姿势教学法与错误动作纠正法.docVIP

0 K# S5 x5 m p5 o# ]? ?? ?? ?? ?各种游泳姿势教学法与错误动作纠正法- ]0 x ~# d, r* u1 `? ??. h ]: ]+ i* o! W本人从自游泳运动训练及教学，至今已有20~30年, 如今协会组织这样的活动, 让我再一次翻阅了游泳理伦书籍进行学习, 并结合多年教学与署期举办游泳培训班的经验，得出如下几点游泳教学的简单方法，在此，与大家共同学习: ) F P, S- N4 D6 w }/ N( f: w一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素：, |2 p. w( P l5 P1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。% r: H0 g4 \( I5 {6 l8 a \2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。. w M9 ^1 P??g p6 N3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习贯的姿势中完成动作。* _+ M2 c5 u: P T% S9 D4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。 3 e z q2 Z8 a! r+ J T5 }. t2 k二、游泳教学的几个阶段 1 U??K- U??M3 Q; @3 _1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。: N* |4 E7 @( Y4 a; s2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。4 x0 g8 P* W1 L* Z! ~3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。 C3 H3 G??e9 | v??~, u6 P三、游泳教学原则 ??L6 { A$ w8 y1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。 N! c e x9 S r4 |( ^# x2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。 B4 E5 p7 _, N3 G) j$ N. L3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。3 Y* i; F3 q4 A$ t! z! I4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。. M5 e Z; q% e( d% v??R5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。; n8 b1 H/ O$ [8 L6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。/ B2 @( n4 ]% {??L; i9 w+ a: S??+ E$ A* o% a* q$ Y y/ ^# ] N6 ^四、蛙泳教学 / t- X4 i9 ~# L蛙泳技术动作比较复杂：腿部动作是基础，速度85％来自于腿部，呼吸是关键，任何泳式的教学顺序都是按腿、臂、手脚配合进行。) [+ V??A1 j$ E: X5 ^4 n1 [（一）、腿部动作教学：\3 J, p# E; V目的：掌握蛙泳腿部动作，是决定蛙泳学得好或学得差关键，7 _3 e4 U, O; A5 t: A/ d难点：脚腕外翻和蹬夹动作。6 ~??A- z+ ?0 _6 k; I. G方法：（1）俯卧池边出发台上（长凳上）：示范讲解，收腿、翻脚腕、蹬夹拼拢、停（滑行）的分解，再连贯起来做腿的完整动作，最好是由一人练习同伴体会和纠正动作来进行练习，有利于观察、体会、练习、示范的作用。. d2 {5 S: X0 L??C! T3 z??(2) 水中练习: 手扶池边(扶梯或水线), ) A! }! p8 g( |; ]5 p+ Z8 [0 H% F躯干----肩膀浸入水中腰腹肌肉稍紧张, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。??a1 ]( @( g( X; u4 i收-------慢收，小腿和脚在大腿投影之内：$ _* |??` g% x: f7 f# L% W外翻----向外翻脚要充分，小腿和脚内侧对准水，脚心朝上。 e/ K1 ` C; W4 c$ n蹬夹----向外向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。* _0 k/ ]8 R2 {+ C9 n6 m停-------两腿并拢伸直漂一会。% [4 K$ w5 C8 b* Z% G* h（3）扶板练习与呼吸练习：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬头吸气，蹬腿低头