金寨小学跳绳社团活动计划.docVIP

金寨小学跳绳社团活动计划 小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。 二、活动目标 通过训练，拟成以下目标：　 1、单摇　　 有人单绳快速跳 平均150次/分　　 2、花样跳　　 每个成员至少能表演花样跳5种以上　　 3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　 4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　 三、活动措施 1、训练要求　　 ①必须严格遵守时间和训练内容。　　 ②教师关注全体学生的训练。　　 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　 2、训练时间安排　　 每周周五上午第一节课为社团活动时间 3、场地器材安排　　 训练场地定在学校操场 器材方面：短绳尽量动员学生自备 四、内容安排 周次、 内容、练习方法 1、2周 单跳 ① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。 3、4周单脚跳 ① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。 5、6周交叉跳 ① 四列横队、单绳跳热身。 ② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 7、8周花式跳 ① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ② 分组比赛。 9、10周花式跳 ① 单绳反跳。 ② 单脚跳基础上加入交叉跳 11、12周 双人跳 ① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。 13、14周 双人跳 ① 单脚跳热身。 ② 两人一组同上 15、16周 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳 9周双人绑跳 ① 两人一组同上。 ② 另一人沿一旁、双人一起脚。 17、18周 双跳 ① 单绳跳热身。 ② 双飞跳 19、20周 单双飞跳 ① 单跳热身。 ②单跳时穿插双跳 社团负责人：龚亚军 2016-9