《第二章　田径课件》初中体育与健康人教版八年级全一册41423.ppt.pptVIP

立定跳远 石门县所街乡中心学校 唐晟 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步： 立定跳远动作方法及图解 第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 立定跳远动作方法及图解 第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 立定跳远动作方法及图解 第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 立定跳远动作方法及图解 第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲， 上体仍保持前倾。 完 整 示 范 　　　　　　　　 重 点 摆臂与蹬地的配合 难 点 抬 腿 收 腹 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空 中 动 作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收 腹