行为预想：一种高效率的培训方法行为预想：一种高效率的培训方法.docVIP

行为预想：一种高效率的培训方法 --明阳天下拓展培训 经历行为预想培训 培训教室里正坐着三十多位即将毕业的飞行员，优美、舒缓的音乐在整个教室中轻轻回荡。这时，培训专家慢慢走上讲台，开始用生动的语言讲话：“好！现在大家的身体和心情都已经放松了，让我们以这样一种状态进入今天的学习。请在头脑中想像我所说的，尽可能真切地想像。今天我们准备驾驶一架大型喷气式飞机飞行……我们已经在飞行学校毕业……知道怎样飞好……我们轻松自如地走上飞机……愉快地看着我们的大鸟 ……进入飞机座舱，坐在驾驶员的椅子上……我们与副驾驶员一起做全面检查……好，一切都好……现在我们启动发动机……听着它们的轰鸣声……现在驶离飞机库……感觉着发动机呜呜的声响，等待着飞向蓝天……我们从塔台得到了起飞令……向前推操纵杆……感觉飞机沿跑道前进……越来越快……直到我们感觉非常轻……飞机起飞了……我们现在飞上蓝天并快速爬高……到了5千米……更快地上升着……1万米，还在上升……用那些大型发动机驱动飞机越来越快，既容易又有趣……飞机升的越来越高了……我们能看得多么远啊……我们现在位于1万5千米高度……感觉着飞机向前……我们让飞机处于自动驾驶状态，让它自己飞行……现在我们可以放松了……我们正接近想去的地方……还是放松的，我们开始下降……感觉机头向前，空气噪音小了一点……现在我们已经降到了1万米……继续平稳地下降……容易地下降着……降到5千米……现在我们对着跑道端部。飞机一切正常，可以安全着陆……感觉着陆阻力板和轮子呼地一声就位了……现在飞的更慢了……正准备接触地面……在我们着陆的地方感觉轮子发出尖锐刺耳的叫声和轻微的撞击。我仍让发动机的推进器反转并加快其回转速度……我们现在迅速地慢下来……刹住滑行速度……驶离跑道……沿着牵引路滑到飞机库……非常平安、毫不费力地使飞机就位，检查后一切都好……关上发动机……在做了一次漂亮的旅行后，我们回家了。” 行为预想的原理 上述正在进行的培训使用了一种特殊的方式：行为预想。神经－语言学研究表明，身心具有互动性，不但我们所经历的会影响我们的感受和思想，反过来，我们如何想，如何说也会影响我们进一步的态度和行为，并改变我们的经历。被美国宇航局作为培训教材的《c?特彻心法》中讲到：“想像的东西是具有一定形状的能量的结晶。……。一旦我们有了某种想像，不论经历多久，它的力量都会蓄积和保存在那里；一旦具备了把筹划过的想法变成现实的合适条件时，它必定表现为一定的结果”这或许可以解释，为什么那些具有明确而坚定目标和强烈实现欲望的人更容易成功。 通过主动的心理过程提高我们的技能、思维水平，并引导我们趋近预设目标，正是行为预想在培训过程中的要实现的主要功能。这意味着通过培训，使人们对所学内容和技能进行积极的预想，最终便能促进人们的学习，或者想像目标实现后的情境和状态，从而使目标进一步固化，并对与目标相关的内在和环境因素（如机会、资源等）变得更为敏感，从而使人们实现目标的可能性大大提高。这很有些像目前流行的一句话：心想事成。心理学研究表明，人对信息加工的过程是在意识和潜意识两个层面上进行的，而且潜意识甚至起着更大的作用，大多数非语言信息都是通过潜意识进行加工、处理的。行为预想或预演正是直接作用于潜意识的更好途径。 怎样在培训中运用行为预想 在日本，行为预想已经成为运动员训练的重要手段之一。某球队教练让队员用一半训练时间进行实地训练，而在另一半时间内则训练队员席地而坐，完全在头脑中想像比赛过程中每个动作的最佳发挥和表现，想像每一次进球都准确投中的情境，结果训练效果比单纯实地训练明显要好。笔者在讲课过程中也有这样的体会：如果在上课前（常常是晚上躺在床上的时候）对第二天的课进行积极的预想，取得的效果往往比没有进行预想要好。 在谈到行为预想的应用时罗尔?约翰逊指出：“在你想象所取得的成果时，你所投入的视觉、听觉、感觉(触觉和情感)、味觉和嗅觉越多，你的思维演练就越有可能成功。创造你自己希望的画面，诚如在荧屏上观赏自己的表演。当结果令人满意地进入了画面，体验一下这种感觉，如果这种感觉不好，走出这一画面，然后改变画面，直到你进入画面，感到获得了成功，继续这样走进画面，走出画面，直到你对自己的创造满意为止。如果你发觉将画面形象化很困难，那么就通过感觉或听觉来构造这种结果，当你有了那种你所希望的感觉，你看一下它是什么，并记住它。” 具体而言，运用行为预想的步骤如下： １、诱导学员进入身心放松状态。当人处在放松状态时，潜意识通道更容易开放，所以信息直接进入其中较为容易。具体的放松方法很多，以下只介绍罗门 放松训练法： 让学员坐正，轻轻闭眼，或半睁眼。可用这样的诱导性语言对学生们说：“我想帮助你们放松身体和精神，我要求你们听我的话，要是你们感兴趣就把这些话变成自己的话，关键是要自言自语，自言