风靡全球的超级减肥运动.docVIP

风靡全球的超级减肥运动 　　拥有一个健康美丽的身体和愉快的心境是每个人的愿望。可很多人又抱怨减肥运动的动作都那么单调、枯燥，让人缺乏兴趣。是的，那是已经过时的。现今全球极为盛行的是由运动医学专家倡导的另类减肥运动，它会让你发现原来减肥运动也可以如此妙趣横生。 　　 　　一、倒立运动 　　 　　减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以延缓和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。 　　专家解析：倒立时引力不变。但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间随着身体的适应程度逐渐加长，但最长不宜超过半小时。初做时会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发涨，但反复练习之后涨感就会消失，取而代之的是一种清爽感。 　　推荐运动：手倒立、头手倒立、肘倒立。 　　 　　二、呼吸运动 　　 　　减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外。进而达到减肥的目的。 　　专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定的减肥效果。 　　推荐运动：呼吸操。 　　具体操作如下： 　　1、双脚分立与肩