儿少卫生学_教学课件_6.pptVIP

体育卫生 南华大学公共卫生学院妇幼保健医学系 第一节 体育锻炼对儿童少年体质的影响 一、体育锻炼对身体素质的影响 二、体育锻炼对心理素质的影响 一、体育锻炼对身体素质的影响 大脑 动物实验表明，运动能增加大脑的重量和大脑皮质的厚度； 增加脑供血能力，为脑发育提供充足的物质保证 增加脑血流量 增加葡萄糖供应 供氧能力显著提高 促进脑细胞树突的增长 视觉 、听觉、本体感觉 一、体育锻炼对身体素质的影响 大脑 动物实验表明，运动能增加大脑的重量和大脑皮质的厚度； 增加脑供血能力，为脑发育提供充足的物质保证； 促进脑细胞树突的增长； 有助于思维能力的提高：　 大量视觉、听觉以及本体感觉的刺激 有助于提高注意力和反应力 有助于形象思维和抽象思维结合 有助于分析思维的能力 一、体育锻炼对身体素质的影响 大脑 有助于思维能力的提高 消除学习疲劳　　 优势法则 镶嵌式活动 一、体育锻炼对身体素质的影响 心血管系统 增加心肌收缩力 每搏输出量增加 供应相同的血液收缩次数减少 心率下降 延长心脏寿命 减少成年期患心血管疾病的风险　 适当的体育活动可减少高血压、高血脂等心血管疾病； 许多成人期的疾病在儿童期就已初显端倪，儿童常参加体育活动可降低成年期患心血管疾病的风险。 体育锻炼 儿童期血脂代谢 成年期心血管疾病 一、体育锻炼对身体素质的影响 运动系统 增强骨骼肌力量 增加骨密度，提高骨峰值 预防老年期的骨质疏松 免疫系统 全面增强儿童的免疫功能，减少患病 二、体育锻炼对心理素质的影响 1、体育锻炼的愉悦感 参加体育引起愉悦的生理心理效应,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调，有助于调节情绪，减少烦躁和不舒服的感觉 运动本身促使体内内啡肽的产生增多 2、降低抑郁水平、提高身体自尊水平 女生较男生更为明显 3、体育锻炼与焦虑 二、体育锻炼对心理素质的影响 1、体育锻炼的愉悦感 参加体育引起愉悦的生理心理效应 使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调 有助于调节情绪，减少烦躁和不舒服的感觉 运动本身促使体内内啡肽的产生增多 2、降低抑郁水平、提高身体自尊水平 女生较男生更为明显 3、体育锻炼与焦虑 二、体育锻炼对心理素质的影响 3、体育锻炼与焦虑 56项长期锻炼与焦虑的研究：73%的研究表明长期锻炼与焦虑的降低有关 美国心理学家德里考斯：跑步可以成功减轻学生在考试期间的忧虑情绪 张兰君和郑亚绒（2004）：在干预个体焦虑的效果方面，运动训练的效果更为显著 李娜（2001）：有计划、有目的地安排体育锻炼和娱乐性群体运动有利于改善抑郁症状和情绪稳定的个性特征 二、体育锻炼对心理素质的影响 4、社会角色扮演和社会化过程 在比赛中学会遵守规则，培养责任感和义务感，根据情况，调节自身的行为，提高自身的社会适应能力。 5、团队合作精神的培养 常以团队方式进行 需要相互合作，相互学习，取长补短 提高自身的群体意识，逐步建立集体荣誉感。 二、体育锻炼对心理素质的影响 6、培养良好的个性和性格 培养自信心、战胜困难的精神（初学游泳） 改变孤僻的性格，学会主动与同伴交往（团体比赛） 培养遇事沉着冷静，纠正急躁的缺点（技巧类，如乒乓球，体操） 通过对比赛胜负的分析，培养胜不骄，败不馁的心理 影响体育锻炼与心理健康关系的因素 运动类型 有氧运动能调节心理水平，无氧运动则没有明显改善 运动强度 采取中等强度的体育锻炼时，缓解焦虑的效果最好 运动强度和缓解焦虑的效果是成倒U字形的曲线 锻炼后立刻进行的测量结果表明：高强度的锻炼对情绪有消极的影响 例外：对那些在运动方面比较有自信的被试来说，较大的运动量反而使他们的积极情绪增加 合作性运动与竞争性运动 合作性运动与竞争性运动 无竞争的合作性运动项目有益于消除焦虑。 竞争性的运动带来的强烈的情绪体验更容易被个体积极保留，特别是胜利，成功带来的情绪体验是非常强烈的。这些都有益于消除焦虑等不良情绪。 缺乏自信：合作性运动 充满自信：竞争性运动 性别差异： 体育锻炼能够让女性获得更多自信心和愉快体验。 第三节 学校体育锻炼卫生要求和基本准则 一、遵循体育锻炼的基本原则 （一）区别对待的原则 1、年龄特点 低年龄小学生 细小肌肉、上肢肌肉发育尚不完善，但NS发育较快 心血管系统发育不成熟，应侧重基本体育训练 中枢神经系统易兴奋、易扩散、易疲劳、恢复快（内容多样化，活动与休息经常交替） 不易过早的从事专项训练，以免导致部分运动素质片面发展，对身体产生有害影响 2、性别特点：青春期后男女体型、生理指标差异、经期 3、健康状况特点：基本组、准备组、特别组 第三节 学校体育锻炼卫生要求和基本准则 （二）培养兴趣和习惯的原则 小学阶段：重在引导，体验乐趣 初中阶段：亲身参与、培养对某些项目的爱好 高中阶段：学习如何给自己制定体育锻炼计划，提高