心理健康教育教案第11课 做情绪的主人.doc

第11课 做情绪的主人 【课题】做情绪的主人 【课时】1课时 【教学目标】 让学生感受情绪、了解情绪的特点，并明确调节情绪的目标，初步掌握一些情绪调节的有效方法，排除不愉快情绪，做情绪的主人。 【重点难点】 重点：调节不良情绪的方法。难点：对情绪的认识。 【教学方法】 谈活法、情景教学法、案例教学法。【教具】多媒体课件 【教学过程】 教学过程 备注 时间 心灵有约 师生问候！ 口号： 健康人生 进取人生 快乐人生 欢迎走入心理健康课堂！ 设疑 情绪是怎样产生的？你的情绪稳定吗？ 子曰：“少年血气方刚，戒之在斗。”年轻人给人的印象，多半是情绪不稳定、无法克制。但是，也由于有这股不稳定的冲动，才使得年轻人看起来有朝气，毕竟“人不痴狂枉少年”。 心灵故事 读一读张晓峰的故事。 心海导航 情绪是一种非常复杂的心理现象，在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它是心理活动的色彩和背景，也是我们学习和生活的“染色剂”。愤怒会激发人们为争取自己的权利和自由而抗争；恐惧使人躲避危险，寻求安全；悲伤能缓解心中的痛苦，让我们开始新的生活；快乐会提高我们学习和工作的效率。大大小小的事件组成了我们的生活，而每一件事情都可能伴随着喜怒哀乐的感受，不同感受又会影响我们处理每一件事的方法、态度等方面，这些体验就是情绪。 影响情绪产生的因素有外部因素和内部因素。 情绪产生的外部因素。人的情感产生必然会和一定的环境或事件相连，有时个体意识到自己情绪和什么事相连，有时很难弄明白自己的情绪到底由是什么事件引发的，即所谓的莫名其妙地烦。凡是能引发情绪的自然条件、社会生活中的事件以及和身体的原因，都可以称为刺激情景，即情绪产生的外部因素。 情绪产生的内因。情绪产生的内因可以为分两个方面。第一，人的主观需要是情绪情感产生的基础。凡是符合人需要或满足人需要的事物，会引起人们的积极情感。口渴的人得到一杯水会满意，而渴望爱情者为得到异性的一个眼神而欣喜。相反，凡是不符合或妨碍某些需要满足的事物就会引起消极的情绪。如失去亲人感到悲痛，遭人误解会感到生气等。第二，情绪的产生受认知的影响。人类在认识事物时，根据已有的经验对刺激情景做出各种判断分析，从而确定什么事物符合自己的需要，什么事物不符合自己的需要。同一事物在不同的情景会使人产生不同的感受，即使相同的情境，因为每个人的需要不同，认识的角度和经验不同，有可能产生完全不同的情感。同样是每月收入1000元钱，有的人觉得很满意，有的人却嫌 情绪对人的影响非常巨大，情绪控制有两个方法，一是善用注意力，另外一个就是动作创造情绪。这个游戏取自身心互动原理，游戏中一系列的行为可能让你觉得荒诞，但只有当你亲身体验后，你才会体会到情绪的改变。把这些原理运用到实际的生活与工作中，效果才会真正地出现。 请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快10倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。 接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件一生中最悲惨的事情。尽管人们努力地想体验，但他们会发现非常的困难。因为在这种亢奋的情况下，是根本不可能体会那种痛苦感觉的。持续15秒，请大家回到自然状态。 这时候，将声音放低，要求大家慢慢地把头低下，请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快乐。尽管人们努力地想体验，但他们发现同样地困难，因为在这种低沉的状态，是根本不可能体会那份快乐感觉的。持续15秒回到自然状态。 游戏的启示：人的生理状态、情绪状态会影响人的肢体状态，但同时，人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。懂得了身心互动原理，我们就可以随时调整情绪在积极的状态。当遇到不好事情的时候，一方面你可以像前面所说的，调整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面你要注意调整你的肢体动作，适当运动一下，因为动作同样会创造情绪。 拓展性延伸 如果遇到令你愤怒或其他消极情绪的事时，摆一把空椅子假想成引起你情绪反应的人，然后自己坐在空椅子对面，尝试着与空椅子所代表的人谈话，讲出对他的看法或观点。然后，马上换到另一张椅子上，扮演对方回答你刚才提出的观点或意见，同时，你必须听完“对方”的解释后，才能坐到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方” 的答案，并继续提出自己的观点。在不断的角色转换和自我辩论中，个体可以慢慢地理解双方的冲突，并可能重新接纳对方，同时有效地调节了自己的情绪。 认真地尝试一下该技术，写下自己使用该方法的实际感受和效果。对你有什么启发？ 心情放松，面带微笑 由学生讨论完成 看动画 教师讲解 讨论完成 让学生体验 这部分内容可以在课堂上带领同学们感受，也可以用作