教科版思品七上第十二课考试的心情课件1.ppt

* 第十二课 考试的心情 分分分,学生的命根. 考考考,老师的法宝; 考试 分数 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心 情是怎样的? 走进生活（一） 　小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周 五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张 起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好 成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些 紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 小明 小红 考试中 紧张 适度紧张是 有益的 心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的 血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积 极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高.因此, 考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率, 保证考试中正常水平的发挥. 过度紧张是 有害的 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制， 感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全 面下降。 保持适度紧张，做到从容应考 小明的经历我们都有过，如果你是 小明的同学，请告诉他，考试时你是怎 样调节过度紧张心理的？ 紧张心理调节法 　　 １、认知调节法　　要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力 ２、积极暗示法　 　给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力 做出题目。 ３、深呼吸调整法 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静 　　　　　　　　　　　下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。 过度紧张 深呼吸 平静 不要紧张,相信自己, 我能行. 　　俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取 得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备， 你是怎样准备考试的，说出来与大家分享? （１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当 加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题， 做题先易后难，做完卷子仔细检查。 考前应做好哪些准备？ 考期近，树信心；调状态，进佳境。 文具笔，清理好；考试证，莫忘了。 进考场，心踏实；视中考，寻常事。 拿试卷，填名号；速浏览，定方案。 先做易，后做难；先解简，后解繁。 题审清，书写净；抢速度，要细心。 试题易，莫大意；我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦。我觉难，大家难。 答题毕，细复查；要客观，宜冷静。 铃声响，出考场；不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。 临考“三字经” 　　经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来， 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　 走进生活（二） 小明 小红 小刚 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如 希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。 如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实 际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产 生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实 际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫 折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。 过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑, 失去自信 (恰当) * * *