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老年人防跌倒 第四组：那谁 那谁谁 那谁谁谁 那谁谁谁谁 跌倒概述 定义：指不能控制地或非故意地倒在地上或其他较低的平面上。排除遭到猛烈的打击、意识丧失、突然瘫痪或癫痫发作等愿因。 按照国际疾病分类：1.从一个平面至另一个平面的跌倒 2. 同一平面的跌倒 对于65岁或以上的老年人，摔倒是致命伤或非致命损伤的首要病因。每年约有1/3的老年人摔倒，其中50%会再次摔倒。随着年龄增长、摔倒次数引起的损伤严重程度会升级 主要内容 老年人跌倒的危害性 ?老年人跌倒的常见原因 老人跌倒后该怎么做 老年人如何预防跌倒 老年人跌倒的危害性 老年人跌倒的常见原因 1.平衡功能差：认知、思维、反应、平衡协调 2.骨质疏松、关节和肌肉的问题 3.脑血管意外：出血、梗塞 4.药物因素?：降压、降糖药、 镇静催眠药 5.其他意外因素：环境、衣裤、鞋 老人跌倒后该怎么做 老人跌倒后，轻则皮肉伤痛，重者骨折，再严重者脑血管破裂、出血，并引起一系列的并发症。因此，跌倒后的急救工作很重要。 老年人如何预防跌倒 健康的饮食 积极的生活方式 加强个人防护 规律的日照 健康饮食 增加钙质的摄取：多喝牛奶、服用钙片 补充充足的维生素A、C、D、K。 供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物（骨质疏松“加码”骨折风险，让老人雪上加霜。） 忌多吃糖、忌摄入脂肪过多、忌吃的过咸、忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟 积极的生活方式 经常用脑，用进废退：加强大脑训练，防止大脑萎缩、鼓励参加社会活动，勤读书、看报、学习新技能、经常用脑，保持一定的反应度和灵敏度 常打拳操，锻炼肌肉：加强肌肉功能训练，比如太极拳等，可增强肢体协调平衡能力。女性可以参加交谊舞、木兰拳等。拳操是十分有益的锻炼方式。 常做平衡操 平衡能力的测试方法 两手扶于腰间，紧闭双眼。 选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立。 抬起的那只脚可高可低，但不能与支撑的脚接触。 记录从开始到结束的时间。结束的标志是支撑脚移位或抬起的脚接触到地面。 进行两次测试，把较长的一次时间记下来。 两次之间可以变换支撑脚。 加强个人防护 最积极的办法是长期坚持体育锻炼，对改善身体平衡大有好处。 注意补钙、多晒太阳，防止肌肉萎缩无力和骨质疏松。 老年人的衣裤大小合适，裤腿脚要利索，鞋子防滑合脚。 时常跌倒，带根拐杖。多一个支撑点，对于预防跌倒意外发生很有用。 下雨下雪天尽量不要外出。 晚上出门要留心 注意居住室内：光线要充足、地面材质要防滑、平整；厕所、洗漱间、浴室要增设扶手、防滑垫等，降低跌倒的发生率。 规律的日照 每日至少有15~60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可以帮助体内钙吸收，强化骨质。但要防止过多照射。 * * 影响老年人的日常活动及独立生活能力 威胁老年人身心健康 增加家庭、社会的负担 老年人跌倒容易引起骨折，如果还伴有骨质疏松一旦跌倒无疑是雪霜，后果更为严重。目前，我国60岁以上的骨质疏松症患者高达40%～50%，约有25%的患者因骨质疏松症发生骨折。骨质疏松所引发的骨折死亡率达20-25%，致残率高达50%以上，80%的骨质疏松骨折患者终身不能痊愈，而且只要脊柱发生过一次骨折，那么其他椎体再次骨折的发生率比正常人高出5倍。 不要急于挪动：拨打120、骨折者、脑出血者、脑供血不足者 轻者局部冷敷：仅皮肉伤者，红肿部位进行冷敷、禁止热敷 和局部按摩、抬高患肢，限制活动 重者及时就医：常见骨折：（股骨颈骨折、脊椎压缩性骨 折、桡骨远端骨折、肱骨近端骨折）妥善固定 脑血管疾病：保持呼吸道通畅、搬运动作缓慢平稳、120救护担架搬运 男性 女性 非常好 110秒以上 110秒以上 较好 38～109秒 36～109秒 标准 13～37秒 12～35秒 较低 5～12秒 4～11秒 非常不好 4秒以下 3秒以下 第一、慢半拍。即改变体位时不能太猛、太快。（醒后30 s再起床，起床后坐30 s再站立，站立后30 s无头晕不适再行走，预防跌倒的发生。） 第二、走平路。最好在平路上锻炼，并且要选择平整的路面。不要在天不亮时锻炼，不要去不熟悉的地方。不要登高取物。 第三