德语-健康饮食.docxVIP

Richtig essen 正确饮食Gesund essen? Hei?t das auf Cola, Pommes, Pizza, Limo und Sü?igkeiten verzichten. Stimmt - aber nicht ganz! Wichtig ist die Menge. Hin und wieder eine Cola, Pommes, Pizza und Sü?igkeiten sind v?llig okay.健康饮食？健康饮食意味着放弃可乐、薯条、披萨、苏打汽水和甜食吗？确实是，但也不全是！重要的是数量。有时少量的可乐、薯条、披萨、苏打汽水和甜食也完全可以滴哦。Wenn du dich grunds?tzlich gesund ern?hrst, sind hin und wieder solche Extras kein Problem. übrigens: Gesundes Essen ist abwechslungsreich und oft sehr lecker. Du musst es einfach mal ausprobieren!当你基本上吃得健康的时候，偶尔吃些这样的零食是没有问题的。另外：健康的食品品种繁多且味道也不错。你一定要尝试一下啊。Warum ist gesund essen so wichtig?为什么健康饮食这么重要？Es macht dich fit, h?lt dich schlank und versorgt dich mit allem, was dein K?rper braucht - Mineralstoffe, Vitamine, Ballaststoffe, Eiwei?, Fett und Zucker - und zwar in der richtigen Menge und Zusammensetzung.它让你精力充沛，让你身材苗条，让你获得身体需要的各种元素，比如说矿物质、维他命、纤维粗食、蛋白、脂肪和糖。确切地说要有正确的量和组成成分才可以。Gesund essen nach dem Ampelsystem健康饮食的“红绿灯”Wissenschaftler haben eine Einteilung entwickelt, nach der du auf einen Blick erkennen kannst, was du wie oft und in welchen Mengen essen beziehungsweise trinken kannst. Es orientiert sich an den Farben der Ampel - grün hei?t erlaubt, gelb hei?t aufpassen und rot hei?t Vorsicht - wenig und selten davon essen.科学家对饮食做了一个分类，你一眼就能看出来，你该如何控制饮食的频率及数量。它以交通灯的颜色为指导，绿色代表“允许”，黄色代表“注意”，红色则代表“小心”，你要少吃了。Zu den grünen Lebensmitteln, von denen du m?glichst oft und viel essen bzw. trinken sollst, geh?ren Mineral- und Leitungswasser, Kr?uter- und Früchtetee, stark verdünnte S?fte; gegartes Gemüse, Salate und Rohkost, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Sojabohnen) ,Obst, Brot, Semmeln, Müsli, Reis, Nudeln und Kartoffeln.属于绿色食品一类的有矿泉水、自来水、药草或者水果茶、稀释的果汁、煮熟的蔬菜、沙拉和生食、荚果（小豆、豌豆、扁豆和大豆）、水果、面包、小面包、燕麦片、大米、面条和土豆等，你应该尽可能多和经常地食用这些食物。Zu den gelben Lebensmitteln, die du nur m??ig verzehren sollst, geh?ren Milch, Jogurt, Kefir, Buttermilch, Quark, magerer K?se; dazu kommen Fleisch, Geflügel, Wurst, Wurstwaren, Fisch, Eier.属于黄色食品一类的有牛奶、酸奶、土耳其酒精酸奶、脱脂牛奶、凝乳、低脂奶酪，还有肉、家禽、香肠、鱼和鸡蛋等，你就应该适量吃了。Zu de