[医学保健]智慧养生.pptVIP

智慧养生 黄帝内经养生五项基本原则 法于阴阳： 阴阳对立、互根、消长、转化 静养阳，动养阴，采阴补阳 和于术数： 术：后天学习的技术，技能 数：事物先天本来的定数 饮食有节：酸肝、苦心、甘脾、辛肺、咸肾 起居有常：行劳而不倦 不忘坐劳：行劳而不倦 五 行 生 克 图 五 行 生 克 箭 头 图 肝 心 脾 肺 肾 相 生 木 脾 肾 心 肺 相 克 五脏、六腑---表里法 五脏藏精—心 肝 脾 肺 肾 十二时辰养生法 子时 前要睡觉-----胆：子时一阳初生，犹如种子发芽， 丑时 要愉快睡眠--肝：卧则血归于肝，养肝要梳理性情 寅时 要有较深睡眠---肺：半夜醒来咳嗽 卯时 宜喝温开水、排便-大肠：排便、喝水 辰时 该吃早餐，是胃经瓜分食物的最佳时刻，温热饮食 巳时 适量喝水适时运动：脾为后天之本 午时 宜小憩：安心神 未时 消化吸收功能最旺盛:小肠经是按摩师 申时 多喝水，多排尿：膀胱经上有灵药 酉时 工作完毕多休息：肾主封藏 戌时 要保持心情愉快：快乐的心包经 亥时 睡眠以休生养息：三焦通则百病不生 第一讲 亚健康的概念 　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。 不治已病治未病  《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” 世界卫生组织在全球调查表明，真正健康的人占15%，疾病的人占15%，70%的人处在中间的“未病”状态。这些“未病”之人，如不进行积极防治，时间一长就会转化为疾病状态。 重视治已病，忽视治未病 战国名医扁鹊，在秦国曾治好一位皇帝的顽疾。皇帝问他：“你是不是当今杏林第一人？”扁鹊说：“不是，是第二人。”“谁是第一人？”“是我哥哥扁鸦，他的医术比我高明。我只能治已患的病，他能治未患的病。当今之人对我顶礼膜拜，对比我高明的扁鸦却不理不睬，这真是不可思议。” 亚健康的后果 亚健康包括： 心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。 “坐”出来的亚健康 　随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下19种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙! 脊柱知识 颈椎病 　　主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 　　 颈椎病类型 II 一、颈肌型 颈部强直、疼痛，或有整个肩背疼痛发僵; 二、 神经根型 　　病 变：椎间孔变窄致颈脊神经受压、多见于 4-7颈椎； 上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系； 　　.患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。 三、 椎动脉型 　　病变：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足； 　　.发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。这些症状与颈部位置改变有关； 　　.下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生。 .偶有肢体麻木、感觉异常。 天宗、 正坐或俯伏位，在肩胛冈下缘与肩胛骨下角之间连线上， 当上、中1/3交点， 肩井 【标准定位】在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。 肩贞 肩贞 Jianzhen（SI9） 　　【标准定位】在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸（指寸）。 风池 风池 GB20 Fēng chí