[医疗保健]認識骨質疏鬆症.pptVIP

國軍左營醫院 家庭醫學科 社區衛教 高雄榮總骨科 健康話題 什麼是「骨質疏鬆症」 常見的「骨質疏鬆」症狀 骨質疏鬆症的危險因子 骨質疏鬆症的預防方法 骨質疏鬆症的治療 什麼是「骨質疏鬆症」 是一種骨骼疾病，閩南語所說 : 「老倒縮」。 根據統計，台灣65歲以上人口，每九人即有一人罹患骨質疏 鬆症(9:1)，女性比男性更多，每四人即有一人罹患(4:1) 常見的「骨質疏鬆」症狀 沒有症狀。 骨折劇痛。(三處:脊椎、手腕、髖骨) 愈來愈矮，彎曲駝背。 骨質疏鬆症的危險因子 種族 性別、年齡及體質 生活型態 遺傳體質 性腺功能不足 疾病與藥物 骨質疏鬆症的預防方法 認識危險因子以建立健康行為 預防跌倒 1. 改善居家環境 2. 維持適當的運動 養成規律運動的習慣 運動的好處 運動的種類：重量訓練 or 有氧運動 運動量： 333 正確的飲食習慣 避免不良的飲食習慣 減少鈉鹽的攝取 避免攝取過量動物性蛋白質 避免食用添加磷酸鹽的食物如巧克力、汽水、可樂等 避免同時食用高纖食物 骨質疏鬆症的治療 Thanks * * 精品PPT课件 浏览免费 下载后可以编辑修改。 /jn-lxh /lianer2012 / / / 認識骨質疏鬆症 預防骨質疏鬆應該從小做起 荷爾蒙補充療法、藥物 (如：抑鈣素、氟...) 骨質檢查找出高危險群: 鈣、維他命D、運動…等 避免有害因素：抽煙、太瘦… 防止骨質疏鬆、 避免骨折 停經 鈣、維他命D、運動…等 避免有害因素：抽煙、太瘦… 達到適當的高峰骨質 維持骨密度 成人期 鈣、維他命D、運動…等 避免有害因素：抽煙、太瘦… 建立強健的骨骼 （尤其是女性） 嬰兒期 兒童期 青春期 方法 目標 人生階段 1000 71歲 ～ 1000 51歲 ～ 1000 31歲 ～ 1000 19歲 ～ 1200 16歲 ～ 1200 13歲 ～ 1000 10歲 ～ 800 7歲 ～ 600 4歲 ～ 2500 500 1歲 ～ 400 9月 ～ 400 6月 ～ 300 3月 ～ 　 200 0月 ～ 上限攝取量 參考攝取量 年齡 毫克(mg) 毫克(mg) 單位 頭髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、乾蝦仁、小魚、鹹菜干 ＞400 海藻、勿仔魚、九層塔、金針、黑糖 300-400 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、莧菜、高麗菜干、木耳、紅茶、包種茶、健素 200-300 營養米(加鈣米)，杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、脫脂花生粉、豆干、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮮奶、鹹河蟹、鮑魚、香菇、刈菜、橄欖 100-200 紅豆、碗豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、豆腐、蛋類、烏賊、蝦、蚵、魚翅 50-100 麥、小米、玉米、稻米、麵食、菜豆、馬鈴薯、苦瓜、茄仔、筍、蘿蔔、辣椒、芋、胡瓜、甘薯、豆漿、牛肉、鴨肉、雞肉、蟹、豬肉、內臟、鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、蛙、九孔、柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜 ＜50 食　物 鈣含量 荷爾蒙補充 活性雌激素(estrogen) 黃體素 (progesterone ) 抑鈣素( calcitonin ) 雙磷酸鹽類 福善美( Fosamax ) 鈣 片 活性維生素Ｄ *