知乎专栏之幸福课.pdf

目录 1. “浙大病”你有吗 2. “无我”有什么 ？ 3. (中秋特辑) 月饼被吃时会产生情绪 吗 ？ 4. 匮乏 ：如果我们缺钱缺爱缺时间 ，正 念能做什么 5. 关于正念的十个问题 6. 正念是什么 （6 ）：接纳 7. 正念是什么 （5 ）：专注 8. 正念是什么 （4 ）：觉察 9. 我先拖了 ，大家随意 10. 5.12 ，关于感恩的话题 11. 拖延症再见 （4 ） 12. 拖延症再见 （3 ） 13. 插播广告 ：理想主义都一样 14. 拖延症再见 （2 ） 15. 拖延症再见 （1 ） 16. 拖延症你好 17. 正念是什么 （之三 ） 18. 内向的人如何改变 （之三 ） 19. 内向的人如何改变 （之二 ） 20. 内向的人如何改变 （一 ）？ 21. 幸福的问答合集 22. 幸福课之十二 ：追求成功还是避免失 败 23. 正念是什么 （之二 ） 24. 正念是什么 （之一 ） 25. 幸福课十一 ：积极情绪的力量 26. 幸福课十 ：棉花糖与幸福 27. 幸福课九 ：记忆中的幸福 28. 幸福课八 ：休闲的快乐和蓬勃的幸福 29. 幸福课七 ：心理免疫系统 30. 幸福课六 ：选择什么呢 ？ 31. 幸福课五 ：欲望的变化和永恒 32. 幸福课四 ：钱的问题不是钱的问题 33. 幸福课三 ：积极心理学是什么不是什 么 34. 幸福课二 ：你期待什么 ，就发现什么 35. 幸福课一 ：一条河的上游和下游 36. 记一次唯物主义踢馆事件 37. 植物心理学史 38. 灵修是与非 39. 记忆罐头的制作工艺 40. “忠贞”的科学观 “浙大病”你有吗 动机在杭州 我的朋友李松蔚老师最近在努力定义“时代病”。 他促使我思考 ，作为一个群体的浙大同学 ，有没有 共同的心理问题。 这篇文章源 自我和学生在课堂上的讨论 ，也来 源 自我所接触的很多浙大学生。说“浙大病” ，也仅 仅是因为我在浙大工作 ，但我想 ，很多中国很多大 学的学生都有这样的问题。 我想去定义“浙大病” ，是因为我最近遇到一个来 访者。最开始你听她讲述她的烦恼 ，你可能会觉得 她肯定是一个成绩不好 ，经常挂科的学生。 比如她会说 ，我英语成绩不好 ，听力词汇特别 差。去年考托福的时候 ，我差点就不准备考了 ，觉 得反正考不好。她说 ，我的学习效率特别低 ，所以 经常需要花比别人更多的时间。她也说 ，我觉得 自 己没有主见和领导力 ，凡事都听别人的 ，特别羡慕 那些一呼百应的同学。 事实是 ，她的托福考了100分 ，她刚作为交换生 到斯坦福学习了两个月。她的成绩在学院里稳进前 五。有一门很难考的课 ，她甚至考了99分。而且 ， 她从小学到大学 ，一直都是班长。 当然会有很多人叫她学霸 ，夸她很厉害。她觉 得 ，这些人只是不了解她。如果他们了解了她的真 相 ，也会知道她其实很多地方都不如人。 比如有一件事 ，就真的成了她的心病。都大三 了 ，她居然还没有人追。 身边的人都觉得 ，这可能是因为她成绩太好 ， 男生有压力。 但她觉得 ，这是因为她魅力不够。最重要的原 因 ，是她太胖了。 她不能容忍 自己居然有这样的缺陷。 于是她开始节食。 这不是一个决定 ，而是一种不知什么时候开 始 ，自然而然形成的习惯。 她早上吃饭的时候 ，会喝一小碗粥 ，吃一个鸡 蛋 ，但是会把蛋黄挑出来 ，吃一个包子 ，但会把馅 去掉。中午的时候 ，有时候吃一个苹果 ，有时候就 吃一两米饭。晚上再喝点粥。 一段时间过后 ，她瘦了20斤。医生说她这样下 去要营养不良了。她也害怕 ，可是她停不下来。 她说 ：“老师你不知道 ，我对身体就是这样的态 度 ，我在努力压榨身体的一点一滴。每当我多吃一 口饭 ，我就会有很深的罪恶感。我觉得我没有尽 力。就像现在 ，我压榨每一分钟时间 ，每次当我安 静下来不做事 ，我就会觉得没有尽力。就像我当年 高考 ，我在努力压榨每一道题 ，每一个分数 ，如果 某个题 目丢分了 ，我就会有深刻的罪恶感 ，觉得我 对不起父母。所以我