如何预防春困.ppt

春季行车如何防“春困” 主讲人：孙慧 2011－5－23 提 纲 一、人为什么会“春困”？ 二、“春困”背后的凶杀？ 三、如何避免“春困”？ 四、 “春困”特征与误解? 五、事故案例? 六、防“春困”小常识? 一、人为什么会春困 一、人为什么会春困 二、“春困”背后的凶杀 作为季节变化在人身上的一种反应，单纯的“春困”并不可怕，起居有常，调整好自己的生活钟，多参加户外运动，有时吃点苦酸麻辣的食品，泡杯浓茶或咖啡，穿件活泼别致的衣服吸引周围人的眼球，也许就能把困意赶走。 二、“春困”背后的凶杀 怕就怕不止是简单的“春困”。有的时候，春困只是表象，失眠才是真凶。失眠常常表现为多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。若是晚上睡不好，白天自然会犯困。失眠是健康的大敌，长期睡不好觉，身体免疫力自然会下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易罹患春季多发的各种传染病和哮喘。大多数失眠的人反映，晚上睡不着特别痛苦，想东想西的，简直是一种煎熬，第二天往往精神不振，头昏脑胀，部分人还会出现耳鸣、健忘、精神衰弱等现象。甚至情绪上受到影响，变得紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。 三、如何避免“春困” 据高速交警部门统计，2007年省内高速公路因“疲劳驾驶”引发的事故约占事故总数的60%左右。因此“春困”是交通安全的大敌。对于长途行驶的驾驶员来讲，最应避免和注意的是“春困”。那么怎样才能避免“春困”，有效地预防交通事故的发生？ 驾驶员应该自觉做到以下几个方面： 1.春季应早睡早起，保证足够的睡眠时间。 起居室要开窗通风，保持室内空气流通，增加氧含 量；平时多注意体育锻炼，增强体质，使身体尽快适应季节的变化。 三、如何避免“春困” 2.慎用药物。 众所周知，开车前不能喝酒，可是，开车前有些药物也是严禁服用的，这一点却往往被驾驶员忽略，对驾驶产生危害的药物有很多，尤其以含抗组胺类的感冒药最具代表性，有几十种药物是驾驶员慎服用的，分别包含镇静、抗焦虑、抗过敏、降血压、抗心律失常类等，有可能诱发不同程度的眩晕、眼花、视物模糊、乏力、倦怠、注意力分散、反应迟钝等不良反应，如果超剂量服用，反应会更加突出。 三、如何避免“春困” 3.驾驶车辆时保持车内空气流通，增加氧含量。 目前客车基本上是全封闭的，车内空气不新鲜，空调启用时把大量的不新鲜空气带到驾驶室的空调出风口，时间长了驾驶员就会容易感到疲劳，呵欠连连，这是大脑缺氧的表现。 三、如何避免“春困” 4.避免长时间驾驶。 按照《交通安全法》的相关规定，驾驶人连续驾驶4个小时，未停车休息或者停车休息少于20分钟的，必须强制休息，因此行车途中可进服务区或选择适当安全位置将车停下来，下车做深呼吸、伸懒腰、睁大眼睛向远方眺望，原地轻轻弹跳，伸展活动肢体，可用冷水洗脸提神醒脑，嚼些味道清凉、酸味食物或口香糖等，通过对口腔的刺激和咀嚼运动牵动面部神经，促使血液流进大脑，增加活力，提高反应速度。 三、如何避免“春困” 5.不要在车内吸烟。 烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期虽然对神经系统有兴奋作用，但后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。 管理方面的措施： 一是做好对驾驶员的早迎工作，了解驾驶员的精神状态，合理安排出车任务。 二是加强安全宣教工作，利用黑板报、安全活动、多媒体播放预防“春困”的知识和方法，有的放矢教育驾驶员开好安全车。 三、如何避免“春困” 三是利用GPS等高科技设备进行途中的安全提示，及时发布道路通行信息，提醒驾驶员提前采取安全措施 四是实行夜间强制查询，提醒第二天早班驾驶员早点休息，保证充足 的睡眠，使行车时精力充沛。特别是有一些驾驶员喜欢喝酒的，杜绝酒后驾车。 四、“春困”特征与误解 特征——“春困”有别于疲劳驾驶 “春困”是由于春天适宜人们睡眠的自然条件，容易使人产生睡眠的需求，从而使人的机体产生疲劳。而疲劳驾驶是驾驶员因长时间驾驶车辆而使身体，心理和驾驶技能降低的现象。但二者的结果都是一样的。表现为感觉迟钝，动作不协调、不准确，情绪躁动、忧虑等机体疲劳的现象。当然，疲劳驾驶更易“春困”。 四、“春困”特征与误解 误解——睡觉不是解决“春困”最佳方案 “春困”是人体生理因素的奥秘，大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症，很多人认为犯困的最佳解决方案自然是睡觉越长时间约好。这样的观点其实是错误的。 按正常标准来说，成年人需要的睡眠时间大约为6到8个小时。少于6个小时，人的精神状态就受影