国家学生体质健康标准的实施与评定-ItemMEcom.PPT

思考题 1、健康的含义是什么？ 2、简述体育锻炼对心理健康的良好帮助。 第四章 《国家学生体质健康标准》的实施与评定 一、体制的定义 我国的体育、教育、卫生等方面的专家，对体制的定义有较为统一的看法，即体质指人体的质量，是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。 二、衡量体质的标准 （一）体格健壮 （二）全面发展的体能 （三）机体的适应能力强 （四）精力充沛，生命力旺盛 第一节 体质的测定与评价 第二节 《国家学生体质健康标准》的实施与评定方法 一、我国现阶段学生体质健康标准 （一）形态发育水平继续提高 （二）学生营养状况继续改善 （三）学生握力水平提高 （四）几种常见疾病的患病率继续下降 （五）身体素质下降 （六）肥胖检出率继续上升 （七）视力不良检出率仍任居高不下 （八）汉族与少数民族学生体质与健康情况的对比 二、《国家学生体质健康标准》的测试项目 《国家学生体质健康标准》大学各年级测试项目 组别 评价指标（测试项目） 分值 备注 大 学 各 年 级 身高标准体重 10 必测 肺活量体重指标 20 必测 1000米跑（男）、800米（女）、台阶实验 30 选侧一项 坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 20 选侧一项 50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运动、足球运动、排球运动 20 选侧一项 三、《国家学生体质健康标准》测试的方法 （一）身高，主要反映骨骼发育情况。 （二）体重，身体发育状态的重要指标，反映人体肌肉发育程度和营养状况。 （三）肺活量，测试学生的肺通气功能，是肺功能的重要指标之一。 （四）台阶实验，测试学生的心血管机能。 （五）50米跑，测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。 （六）立定跳远，测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 （七）坐位体前屈，测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 （八）握力，测试学生上肢肌肉力量的发展水平。 （九）跳绳，测试学生的下肢力量和身体协调能力。 （十）800米跑（女）或1000米跑（男），测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管系统、呼吸系统的机能及肌肉耐力。 （十一）引体向上（男），测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。 （十二）仰卧起坐（女），测试腹肌耐力。 （十三）篮球运动，测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平。 （十四）足球运动，测试学生综合身体素质和足球运球基本技能水平。 （十五）排球运动，测试学生综合身体素质和排球基本技能水平。 （十六）掷实心球，测试学生的上肢爆发力。 四、《国家学生体质健康标准》的等级评定 各个项目的得分之和为《国家学生体质健康标准》的最后得分，满分为100分。根据最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75分~89分为良好，60分~74分为及格，59分及以下不及格。每学年评定一次并记入《国际学生体质健康标准登记卡。》 第五章 体育锻炼的保健 第一节 体育锻炼的自我监督 一、自我监督的内容和方法 自我监督是指体育活动参加者，在锻炼过程中对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。 （一）运动心情 （四）食欲 （二）自我感觉 （五）排汗量 （三）睡眠 （六）脉搏 二、女子的体育卫生 （一）女子的一般体育卫生 1、女子心血管系统、呼吸系统机能比男子差，运动负荷应比男子安排的相对小一些。 2、女子肩部较窄，臂力较弱，因而做一些难度大的悬垂、支撑和摆动幅度大的练习时，就会感到困难，在学习这些动作时，要注意循环渐进，加强保护和帮助。 3、女子不宜过多做从高处跳下的练习，地面不可太硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分的震动，影响骨盆的正常发育和盆腔内器官的正常位置。因此，可多安排些增强腹壁、盆底肌的练习，这对与维持子宫位置的正常又极其重要的作用。 （二）女子月经期的体育卫生 1、在月经期间，体育运动的时间不宜长，运动量不宜大，在运动量的安排方面应循序渐进逐步养成经期参加体育活动的习惯。 2、在月经期间不宜从事剧烈运动，特别是进行一些引起腹内压增大的练习，如跨跳、腾跃、力量性练习等。 3月经期间注意身体保暖，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴等。 4、女子运动在月经期参加运动训练和比赛，要根据运动员的具体情况而定。 第二节 运动处方 一、运动处方的概念 运动处方的完整概念是：康复医师、体疗师以及体育教师、社会体育健身指导