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江西万通汽修学校提醒您2013年 五一出行注意 一年一度的“五一”劳动节即将打来了，又赶上春暖花开的时节，在这个暖洋洋的假期，很多人都会禁不住去亲近大自然，享受春日里的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山……玩好的内容当然应该包括吃好。如何在出游时，既玩得开心，又能保证健康呢?尤其是当前“H7N9”在诸多城市出现的情况下，江西万通汽修学校温馨提醒，五一出游要注意什么? 一、“五一”出游注意预防流行性疾病 1、预防手足口病 疾控专家表示，目前正值手足口病流行期间，如携带儿童外出，应确保孩子的健康状况良好。如果孩子已经感染手足口尚未痊愈，切记不可让孩子带病出游。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇，如果基础性疾病控制不好，或身体状态较差，最好不要远行。 2、谨防腹泻 “五一”期间各地气温逐渐升高，腹泻也是比较容易发生的疾病。出游者应确保饮食清洁卫生，避免“旅游者腹泻”，要把好入口关，不吃生冷食物、不生饮山涧泉水、不食流动小摊贩出售的食品。旅行期间运动增加，水份消耗大，还应多注意吃新鲜蔬菜、水果，饮食清淡为佳。 3、切勿滥用抗生素 疾控专家特别提醒，游玩过程中若出现身体不适应及时就医，不要胡乱吃药了事。比如，旅游期间出现腹泻，有许多人认为必然是受到了细菌的感染，自行服用抗生素。事实上，腹泻有感染性和非感染性两类，腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素。即使是感染性腹泻，也不见得一定是细菌感染。抗生素的不恰当使用还可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生，从而加重腹泻。 4、预防H7N9禽流感 当前中国众多省市发现H7N9疫情，五一出行一定要格外注意。 提示一：避免与活禽接触 广场喂鸽子、海边喂海鸥是很多旅游景点的游乐项目，特别受儿童和女士欢迎。不过，这次五一出游，您可别随便喂鸟了。虽然目前仍未明确爆发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径到底是“禽-人”还是“禽-人-人”。所以，建议大家不要前往疫区旅游，如果您不得不前往疫区，请尽量远离有禽类的地方。同时，请牢记：粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，接触禽类后切记要立即洗手并彻底洗净前臂。 提示二：禽类食品要煮熟食用 大家务必记得旅行中就餐不能购买或食用制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、鸭鹅肉之类。同时，提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙。另外，鸡蛋壳有可能被病鸡的鸡粪污染，而鸡粪里可能会有病毒存在，所以烹调鸡蛋前应该用流水清洗鸡蛋外壳，同时要注意洗手。 提示三：注意个人卫生 众所周知，预防禽流感要注意个人卫生，最主要的一点就是勤洗手。在旅行当中，游客的双手频繁地和不同物体接触，勤洗手显得尤为必要。洗手用肥皂效果最好，用一些洗手液也是可以的。同时，大家不要对宠物掉以轻心。游客特别是儿童接触任何禽畜后一定要洗手。孙凯表示，养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的，即使你的居住地不属于禽流感疫区，为了安全请注意：清除鸟粪时要注意消毒；笼舍要保证通风和卫生，与鸟接触后及时洗手；鸟患病后请务必及时联系兽医诊治。 二、“五一”出游饮食方案 1、游玩前一天储备能量，路途中注意饮食卫生 首先，食品卫生、安全是重中之重，千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了兴。其次，针对不同的人(如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免)，选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并保证每天吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备。这样，体内的蛋白质和脂肪在急需时就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会过快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面，要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。 2、碳水化合物不能少，酸碱平衡别忘了 现在的食物丰富多彩，多种多样，可以根据个人所需选择食物。主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)，又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，可选择罐头 (金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋) 等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈，等等。此外，还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(