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家庭健康专线 2009.01.23 冬季养生宜饮红茶。红茶味甘性温、暖胃驱寒，含强效抗菌消炎物质，能增强免疫，预防冬季常发的流感。 2009.01.24 体检，别忘加做眼底检查。青光眼等眼疾，及动脉硬化、肾病等多种全身性疾病，通过眼底检查，能及早发现。 2009.02.04 有些人受冷风刺激后，常会引起胃痛，可吃些炒熟煮熟甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可消失。 2009.02.11 你知道吗？骨质增生是因为缺钙。骨骼中钙含量不足，会使骨关节受损。为修复损伤，该部位骨质会增生。 2009.02.14 蒸煮：最健康烹调法。烹饪温度越高，产生有害物质越多，也越难消化吸收。烹饪宜首选低温方法，如蒸、煮。 2009.02.19 春季养生，重在养肝。春季气候转暖，肝炎病毒最为活跃，容易诱发肝病。养肝可常吃红枣、枸杞、菠菜。 2009.02.22 健康全家福 1.春捂看温度，连续1周超15度再减衣 2.中国营养学会建议每天吃40克大豆，约是4两豆腐 2009.02.25 初春，须防颈椎病。初春冷暖不定，肩膀若受凉风吹，血管收缩、血流速度变慢，易使颈肩酸痛，诱发颈椎病。 2009.03.05 警惕“三手烟”：吸烟时，90%的尼古丁等有害物质，会附在身体和周围物体表面，形成“三手烟”。因此，即使是躲在阳台、厕所或趁家人不在时吸烟，哪怕及时通风换气，还是会危害家人健康。小孩的抵抗力弱，危害会更大。 2009.03.08 健康全家福 1.晚餐吃辣会影响睡眠。我们在消化辛辣食物时，也会消耗掉体内促进睡眠的物质 2.慢走会比快走更减肥。走相同的距离，慢走会消耗更多热量 3.新出台的《食品安全法》将与于2009年6月1日实施，食品添加剂成为严管对象 2009.03.11 健康全家福 1.春天常吃鱼和贝类，能提高免疫力，预防流感 2.牙膏品牌不同，配方也不相同，每3个月换个品牌，有助保护牙齿 3.睡前10分钟别看书。看完就睡，眼睛不能有效放松，容易影响视力。 2009.03.15 健康考考你 看电视时，那种行为对眼睛伤害更大？ A、长时间看电视；B、频繁换台 解答：换台时，出现黑屏和突然变亮的瞬间，对眼睛刺激最大，比长时间看电视更容易使眼睛疲劳。换台时最好闭眼，或换台后多眨眼。 答案是B 2009.03.18 健康全家福 1.躺着思考比站着更敏锐。躺着时血液流动更流畅，有利于大脑供氧 2.运动时别穿纯棉内衣。纯棉制品排湿性差，出汗易着凉 3.睡眠不足易肥胖。一天睡足8小时，会分泌足够的瘦素，控制食欲、促进脂质代谢 2009.03.25 健康考考你 牛奶不能储存在哪种容器中？ A、透明容器；B、不透明容器 解答：牛奶富含核黄素、氨基酸、维生素等营养成分，易与光产生感光氧化反应。如果将牛奶装在透明容器内，就会降低牛奶的营养价值。 答案是A 2009.03.28 健康全家福 1.关灯看电视或用电脑，容易出现眼疲劳，长期如此，会影响视力甚至损害眼睛 2.熬骨头汤不宜超过1小时，否则汤中会溶解过多油脂，常喝易导致高血脂 3.一次性纸杯要分冷饮杯和热饮杯，用错易致病 2009.04.01 健康全家福 1.春天常吃大白菜，能预防口腔溃疡 2.每坐1小时应起身活动5分钟，否则易引起血糖代谢异常，增加患糖尿病的风险 3.不宜用微波炉加热的食物：鸭肉、海鲜、蛋黄，以免破坏食物中的不饱和脂肪酸 2009.04.04 健康全家福 1.四类人不宜喝豆浆：消化不良、急慢性胃炎、肾功能不好、痛风 2.起床后别立即叠被子，应随手翻个面，让睡眠中排出的污染物质自然散发 3.成人每周要有两个半有氧运动，或75分钟剧烈运动 2009.04.10 健康考考你 胃不好的人，何时散步最好？ A、饭前；B、饭后。 解答：胃不好的人，胃肠蠕动慢，食物在胃中积蓄时间长。饭后散步会加重食物在胃中震动，不利粘膜修复。饭前散步则能促进胃肠蠕动，增强食欲。 答案是A 2009.04.12 健康全家福 1.谷物和豆类、薯类一起煮食，营养价值大大提高 2.每天食盐量最好控制在6克。吃得太咸，可吃点含钾食物来调理，如香蕉、葡萄 3.春季是鼻炎的最佳治疗时机。鼻炎属寒病，春季正好是阳气回升时 2009.04.15 健康全家福 1.彩色吸管往往含有重金属，尤其是黄、橘色，长期使用会损害脑神经 2.防晒少吃“感光”蔬菜，如芹菜、白萝卜。它们会激活皮肤黑色素，产生色斑 3.晚上7点左右少饮酒。这是肝脏排除酒精的时间最长，最易受损 2009.04.22 健康考考你 什么时候锻炼效果更好？ A、早上；B、傍晚。 解答：早晨时，人体器官的运转处于较低水平。相反，傍晚时人的各种感觉，如视觉、触觉处于较佳状态，心跳和血压较平衡，能很好地适应运动时的变化。 答案是B 2009.04.25 健康全家福 1.用洗手液，应揉搓30秒以上