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编后语 表演紧张问题 没有什么可以替代充分的准备。表演前做好充分的准备可以给我们以信心和“继续表演下去”的自我激励。然而，不管提前准备得多好，总会有最后几分钟的焦虑，总会感觉自己做得还不够。我觉得我们都会一次两次遇到过这种情况，也许在音乐会的当天整天都在练习和演奏，感觉到疲劳而不自信，甚至比以前更紧张。对这种困难情形，我自己找到一个解决方案，也许对你也有用。 这件事发生当时，我不得不为同一个组织举办两场音乐会，第一场在当天晚上，第二场在翌日下午。在第一场表演前的一整天，我完全没有任何时间表；于是便决定花点时间慢慢地把整个节目过一遍。当时我还在想我会精明地安排时间的，但是当我开始练习后，发觉在音乐中出现了一些以前从未困扰过我的小问题。哦，我的天！在当天剩下的时间里，我镇静的神经一下绷紧起来。到音乐会前稍微打盹休息的那一刻，我脑子里乱成一团糟。不用说，我根本静不下来。那天晚上音乐会上，我有好几次的短暂遗忘，还出现了另外其他一些小问题。我的自信心遭受到了重重的打击，我等待着第二天的音乐会。 第二天，我起晚了一点，几乎没有时间吃早餐。由于音乐会是在国外的另一个地方，主办方通知我们最好马上出发，以争取充裕的时间。时间正好赶在点上，当我们到达会场后，仅剩下了十分钟。我迅速把东西放在舞台上，走到后台开始调音，跑到前台开始演奏，结果上演了我表现最好的音乐会之一。 经验教训：当天我不仅没有时间去练习、热身，没有想一下音乐会的事情，甚至连焦虑和紧张的功夫都没有。如今，在音乐会当天我几乎很少弹吉他，只是当天早上调好音，确保琴弦听起来很正常；如果需要的话，再打磨一下指甲，这会使我的精神处于正常而愉悦的状态。如果碰巧自己有些不高兴，我也找到一个让自己高兴起来的方法：看一下书，看一会电视上的娱乐节目；或者想一些我喜欢做的事情，散一下步，给别人打打电话，以及其他任何可以达到这个效果的事情。在向音乐会场出发之前，短暂地打盹一会（十五到三十分钟）。这些事情会使大脑清晰起来，在音乐会的后台上，我提醒自己一些小事情： 1、我会想，“太棒了，我急不可待地想演奏了”。毕竟，这是我一生中一直要做的事情。 2、我会想节目是什么，或者更好的应该是什么；在热身的时候我喜欢有一个人在面前评论。 3、我只从轻松的练习开始热身，扩张，短音阶，或者从本书的《日常热身练习》中截取部分进行练习。我不会把任何东西都过一遍。 4、我让自己感觉到紧张，但并不再去想办法回避紧张，或者紧张的时候去“逃避现实”。我倒希望紧张。与飞机上喋喋不休地争论如何中把我的吉他装上飞机的服务员在一起的时候，我从他们的角度理解了面对紧张如何自信的问题。通过感受自己的紧张，我接受了自己在紧张的事实，且仅认识了物理上的表现，比如心跳加快、流汗、缺痒甚至呕吐等。我集中精力对其中的某一个表现注意好几分钟，做些持续的深呼吸（见下面的描述）几乎总可以帮助平息这些症状表现。我绝不能让紧张征服我。大多数紧张症状最终都消失掉，这可不象飞机上的服务员那样。我把剩余的紧张转化为演奏音乐会的兴奋。我对自己想，“别再无休止地重复这些作品了，我所要做的是把所有的东西做一遍，如此简单！”我喜欢回忆起我的老师佩佩·罗梅罗在我十四岁时告诉我的一句话：“不管如何，明天太阳总会升起，生命仍然继续”。最终，麻烦不会总是困扰我，许多人总是带着比以前更快乐的心情走出音乐厅。 5、于是，我走向了舞台，仅是为了演奏。我让自己的“心中演奏家”为我演奏音乐会，这个演奏家在我们每个人的心中，通常我们在电视机前演奏吉他时，边观看老片子《Star Trek》或NCAA，就会出现。 请不要忘记，如果完全没有紧张，我们就一点也产生不了兴奋感。毫无紧张感地演奏的音乐会将是一场暗淡乏味的音乐会。 简单而常规的深呼吸 深呼吸，然后憋住气观察自己的感受。然而，慢速而完全地吐气，这样就可以用呼吸把自己的紧张驱逐开去。 关于练习 总是有目标地练习。没有目标的练习就向摔断了笔尖的铅笔：没有目的。对自己需要练习什么应有清晰的概念。组织好你想要提高层次的练习项目。一些练习是长期的（比如练习《阿兰湖艾斯协奏曲》），在这些长期的目标里面包含了更小的目标（比如改善音色），这些小目标可以在一两个练习阶段里完成。 无论何时在吉他上演奏音符，只有两个选择：提高或退步。如果你没有完成任何练习目标，那就说明你没有足够地集中注意力，或者在一天的练习中堆砌了太多的东西。下一次，就应关注于更小的目标。纵容自己在吉他上演奏一些糟糕的音符，而不采取任何措施去纠正它，这是极不可取的。浪费了把某些东西演奏得更好的任何机会，就意味着退步。总是有些东西可以提高的，不管是多小的东西，不管是在什么时候拿起吉他。有练习就有演奏（如果可以说的话），两者之间的桥梁就是这个简单的原理：我们努力地达到优秀卓越。 灵感 灵感相对只持续一个短