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第三章 孕期保健与优生（二） 妇幼系 李秀红 第六节 孕期优生咨询 优生咨询（eugenic counseling）： 是为想生育个健康聪明孩子的咨询对象提供优生指导的服务工作。 一.孕期优生咨询 （一） 建立最佳的孕期环境 1.良好的心理素质：平和、乐观、稳定 如何提高自身的修养？ 怎样摆脱孕期各种不良情绪的方法？ 如何提高自身的修养： 1. 提高自身素质。基点是自尊、自爱、自强。 2. 加强文化修养。 3.培养健康的生活情趣，充实自身的精神生活，热爱大自然，热爱人生。 4.建立良好的习惯。 怎样摆脱孕期各种不良情绪： 1. 保持乐观态度 2.丰富生活情趣 3.多和好友相聚 4.自我调节情绪 5.遇事不忘超脱 6.回到童年时代 7.回忆愉快经历，体验过去成功的喜悦。 2.合理的孕期营养： 早孕：少量多餐（3+3）、清淡、均衡 中孕：补铁、钙，荤素兼备，粗细搭配 晚孕：保证质量、品种齐全、补脑 美国营养学会建议： BMI=孕前体重（公斤） /身高（米）2 BMI19.8，孕期体重增加18公斤；19.8-26，孕期体重宜增加14公斤