各种食物的卡罗里英文版.docxVIP

五谷类--面包类?份量 卡路里?甜面饱 1个 (60克) 210?咸面饱 1个 (60克) 170?白方包 100克 290?麦方包 100克 270?小麦餐包 100克 273?法式面包 100克 277?麦面包 100克 260?白面包 100克 267?全麦面包 100克 305?黑麦面包 100克 259?椰丝面包圈 100克 320?咸面包 100克 274?花卷 100克 217?馒头 100克 231?油条 100克 386?西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213?油炸面包粒 100克 407?提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274?裸麦粗面包 100克 250?白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275?彼德面包 100克 266?多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250?鸡蛋面包 100克 287?牛油面包/面包（黄油） 100克 329?面包棒 100克 412?面包糠 100克 395?麦圈包 / 贝加包 100克 275?加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278?五谷类--米饭类?份量 卡路里?白饭 100克 130?白米 （含添加营养成分) 100克 365?白糯米饭 100克 97?米饭（蒸，米） 100克 114?稻谷（红）/ 红米) 100克 344?糯米 100克 344?糙米饭 100克 111?燕麦 100克 389?小米 100克 358?薏米 100克 357?大麦 100克 354?荞麦 100克 343?玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6?鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106?罐装忌廉黄粟 100克 72?罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81?金黄粟米 100克 365?熟小米 100克 119?黑麦 100克 335?高粱 100克 339?高粱米 100克 351?西米 100克 358?小麦 100克 352?五谷类--早餐类?份量 卡路里?桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)?Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120?Peanut Butter Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120?Cookies n Cream 1 bar (28kg) 110?Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110?Smores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110?即食脆香米 100克 396?家乐氏全麦维 100克 264?家乐氏可可片 100克 388?家乐氏玉米片 100克 365?家乐氏香甜玉米片 100克 385?家乐氏葡萄麦维 100克 305?家乐氏卜卜米 100克 377?家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364?家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383?桂格燕麦方脆 100克 386?牛奶麦皮 100克 67?燕麦片 100克 367?水果类?份量 卡路里?苹果 100克 52?苹果（红富士苹果） 100克 45?苹果连皮 100克 59?去皮苹果 100克 57?杏 100克 48?蜜饯杏脯 100克 329?杏脯乾 100克 238?牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161?香蕉 100克 92?杨梅 100克 28?黑莓 100克 52?蓝莓 100克 56?杨桃 100克 33?甜车厘子/甜樱桃 100克 72?樱桃 / 车厘子 100克 46?海棠果 100克 73?越橘 100克 49?欧洲黑加仑子 100克 63?榴连 100克 147?接骨木果 100克 73?油柑子 100克 38?无花果 100克 74?无花果乾 100克 255?醋栗 100克 44?葡萄 / 提子 100克 43?葡萄乾 100克 341?柚子 100克 41?各种西柚 100克 32?番石榴 100克 41?番石榴酱 100克 36?山楂/红果 100克 95?罐装糖水大树菠萝 100克 92?大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103?大树菠萝 100克 94?鲜枣 100克 122?蜜枣 100克 321?乾枣 100克 287?枣 100克 79?奇异果/中华獮猴桃 100克 61?金桔 100克 55?金橘 100克 63?柠檬 100克 35?柠檬连皮 100克 20?去皮柠檬 100克 29?青柠 100克 30?荔枝 100克 66?鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70?龙眼乾 100克 286?龙眼 100克 60?枇杷 100克 39?鲜荔枝 100克 70?芒果 100克 65?哈蜜瓜 100克 34?桃驳梨 100克 49?橄榄（白榄） 100克 49?橙 100克 47?柑