运动处方的制定-安溪金火中学.pptVIP

廖雪勤 金火中学 运动处方理论与应用 一、开设运动处方的目的意义 二、运动处方的理论与应用 三 “现代文明病”的运动处方 一、开设运动处方的目的意义 （一）21世纪我国面临危害健康的主要因素 （三）有氧运动对人体的作用 概念：长时间、中低强度、持续不中断、有节奏、有大肌肉群参加的运动。 对物质代谢与能量代谢的作用 对心肺功能的作用 运动与免疫 运动与自由基 （四）运动锻炼过程中遇到的种种问题 二、运动处方的理论与应用 （一）运动处方的概念 （二）运动处方的原理 （三）运动处方的制定 （四）运动处方的基本内容 （一）运动处方的概念 是指针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间及频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导性方案。 （二）运动处方的原理 1、有氧运动的健身价值 2、恢复和超量恢复原理 3、全面身心健康理论 （三）运动处方的制定程序 运动处方的制定程序 一般体检→临床检查→ 运动试验 →体力测试 → 制定运动处方，安排锻 炼计划。 * 1、人口老龄化2、脑力劳动比例扩大化3、非传染性疾病的广泛流行 4、传染性疾病的广泛流行 （二）现代医学解决健康问题的困惑 1、现代医学的发展对人类的贡献 2、现代医学的尴尬 *