2013基本能力复习体育与健康复习学案.doc

体育与健康基本能力复习学案 一、学科知识纲要 高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可或缺的重要途径。 课程的基本理念：1、坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄 2、改革课程内容与教育方式，努力体现课程的时代性 3、强调以学生发展为中心，帮助学生学会学习 4、注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础 课程标准的具体目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适 内容标准： 系列1球类项目、系列2体操类项目、系列3田径类项目、系列4水上或冰雪类项目、 系列5民族民间体育类项目、系列6新兴运动类项目、系列7健康教育类项目、 其中系列3田径类项目、系列7健康教育类项目是体育与健康课程的必修模块，也是基本能力确定的考试范围，测试的主要目标：增强体质、健全心理、规划健康人生的能力。 二、基本能力测试中的体育与健康课程标准 （一）田径类运动的基本知识点： 田径运动源于生活，行走、奔跑、跳跃、投掷、攀登等身体活动是人类征服自然、改造自然的基础，在奥运会上，田径比赛是金牌最多的项目。08奥运中国田径焦点，刘翔110米跨栏，以及今年亚运会刘翔三连冠给人们带来的思考。 走：健身走（快步走，惜时健身；慢速走,陶冶情操；矫正走，健美体型；后退走，掌握平衡）、竞走（走与跑的区别：单脚支撑，双脚腾空） 短距离跑（100米、200米、400米）： 特点:采用蹲踞式起跑（各就位、预备、鸣枪起跑），以无氧呼吸为主，培养快速反应能力、自信心和强烈的竞争意识。 技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、撞线 中长距离跑（800米、1500米、3000米、5000米、10000米）： 特点：采用站立式起跑（各就位、鸣枪起跑），已有氧呼吸为主，两三步一呼，两三步一吸。能够发展和提高体能，增强心肺功能，培养吃苦耐劳的良好意志品质 技术环节：起跑、途中跑、冲刺跑、撞线 跨栏跑：（男110米，女100米，男女400米）： 特点:采用蹲踞式起跑（各就位、预备、鸣枪起跑），以无氧呼吸为主，发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调、准确与节奏感。 技术环节：起跑、起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术、全程跑技术、终点冲刺跑 马拉松：42.195公里，是对意志，耐力的巨大考验 跳跃运动的价值 增强自信心，克服畏惧心理，培养勇敢精神；发展骨骼肌的力量，改善关节韧带的柔韧性，提高弹跳力 跳远的技术环节: 助跑（直线）、起跳、腾空（蹲踞式、挺身式、走步式）、落地（双脚先落地） 跳高的技术演变：（团身式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式） 跳远的技术环节:助跑（弧线）、起跳、腾空与落地 三级跳远： 助跑、单足跳、跨步跳、跳跃、落地 07年高考例题： 2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项活动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备-助跑-起跳-腾空-挺身-落地-起身-向前走，小刚所选项目是 A A、跳远 B、跳水 C、跳箱 D、篮球 投掷 推铅球: 特点：推铅球是以力量为基础、速度为核心的快速力量项目 技术演变：侧向滑步推铅球、半背向滑步推铅球、背向滑步推铅球、背向滑步与旋转推铅球 背向滑步推铅球技术环节：持握铅球、滑步、过渡、最后用力、维持身体平衡 场地器材:直径2.135米的圆圈，34.92度的投掷区域，男子7.26千克，女子4千克 掷铁饼： 特点：力量，速度，技术的完美结合 技术环节：握法、旋转、最后用力、维持身体平衡 掷标枪： 技术环节:握枪、持枪助跑、最后用力、缓冲、标枪飞行 接力跑：4×100米接力 4×400米接力（衔接、配合） （二）健康知识 专题一 发展体能，健身强体 健康：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上的完美状态。 体能包括：健康体能（肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、身体成分）；运动体能（反应能力、协调性、灵敏性、平衡能力、速度、） 日常学习生活中发展体能的有效方法： 肌肉力量：上肢力量可以用俯卧撑、引体向上，搬、抬、提重物等方式提高；腰腹力量通过仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿等方法增强；腿部力量通过多级跳、纵跳、跑台阶等加强 心肺耐力：常见的体育课男生1000米，女生800米测试，或日常选择步行，慢跑、游泳、跳绳、登山 柔韧性：身体关节