5种时髦减肥食物想瘦靠它们就对了!.pdfVIP

5种种时时髦髦减减肥肥食食物物想想瘦瘦靠靠它它们们就就对对了了！！ 原创文章 禁止转载 点击图片进入下 页 (1/2) 过年吃太爽，年后徒伤悲，但过度忌口什么都不吃又觉得太自虐，美食们不时在挥手 召唤自己，理智断线就会发狂大吃，然后就会顺理成章肥太多～怎么能让自己这样 呢！看看网红们身材、颜值都不会崩坏，不甘心的小编才发现最近她们都在疯这5样 时髦又的食物，难怪怎么吃怎么瘦，还能走前潮流尖端，现在开始为了身材着想，不 跟风对不起自己呐！健康 点击图片进入下 页 (1/2) #酪梨 小编最近在不少时髦都会看见酪料理，像是上次介绍的Untitled Workshop、The Antipodean，Costco也有许多酪梨料理。酪梨的价值备受推崇，胆固醇、盐 （钠）和糖 含量都挂零，还能降低胆固醇，容易饱、对於蛮有帮助止饥饿，不过热量也较高 些，半个酪梨就约有130卡路里，所以要特别注意不要吃太多，会前功尽弃啊～餐厅 梨营养减肥 点击图片进入下 页 (1/2) 被许多人喜欢的原因还有，它富含多种、脂肪酸和以及高含量的钠、钾、、钙等元 素。在坊面，酪梨还是很好的、食物，也因为富含高度油脂，对于保护也有很大帮 助。维生素蛋白质镁美容抗氧化抗衰老营养子宫 点击图片进入下 页 (1/2) #羽衣甘蓝 很多人可能对这个很陌生，不过它可是在德国非常 「大众」，通常会拿来混入沙拉、 果汁或是拼盘，另外也可炒食、煮汤或放入烤箱脆烤！蔬菜装饰 点击图片进入下 页 (1/2) 它会成为时髦食物的原因为，富含高纤维、高维他命营养成份，能达到作用。排毒 点击图片进入下 页 (1/2) 也因为高纤维能促进消化，另外也有养身效果，保护心脏、强健骨骼等，不过小提 醒，羽衣甘蓝的钾含量极高，有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者，则不宜吃太多～～ ～ 点击图片进入下 页 (1/2) #藜麦 从去年开始就很夯的 种谷物，就是藜麦了，它是米的最佳替代品，有丰富、胺基酸 及钙质， 份藜麦只有305大卡，却有高达7%的，且不含胆固醇，所以食用後不会形 成脂肪，体重既不会增加，还能有饱足感，难怪会瞬间窜红！减肥蛋白质膳食纤维 点击图片进入下 页 (1/2) 太空总署 ASA点评为最理想的太空呢！粮食 点击图片进入下 页 (1/2) #巴西苺 巴西莓很像照了放大灯的，外观几乎如出 辙，不过它的力尤其着名，据美国农业部 表示，是、和红的10倍、的33倍，有助於于延缓肌肤老化！蓝莓抗氧化蓝莓蔓越莓葡 萄葡萄酒 点击图片进入下 页 (1/2) 丰富的，可以帮助增加饱足感、促进肠道蠕动，在原产地巴西还是当地居民的主要食 物呢～通常都会被加入优格中，视觉味道满分啊！膳食纤维 点击图片进入下 页 (1/2) #奇亚籽 在减肥界的后起之秀食物 「奇亚籽」，是许多名模的爱好食物，因为每100克奇亚籽 含有37.5克的膳食纤维， 样能增加饱足感，还有调节肠道机能的作用，通常会被直 接接入水中做饮用，另外也能弄在果酱中，用以抹吐司还可增加口感，当很适合，不 过吃太多容易胀气不舒服，而且也比较不适合的人吃喔！早餐低血压 点击图片进入下 页 (1/2) 把酪梨、奇亚籽这两个超级食物也是好拍档，混在 起吃也没问题！ 点击图片进入下 页 (1/2) 看完以上又时髦的食物，真的让人心痒痒啊，不过小编还是要大家建立 个观念 「不 是吃多就是好」，毕竟物极必反这个道理大家都懂嘛～仰赖他们的高营养价值外，还 是要特别注意均衡，才会瘦的美喔！健康饮食 本文作者：女人邦