瑜伽教学对学生体质健康的干预理论研究与实践于晓杰辽阳职业.doc

瑜伽教学对学生体质健康的干预理论研究与实践 于晓杰 辽阳职业技术学院艺术体育系 摘要：运用文献资料法、测量法、问卷调查法、数理统计法、实验研究法、实验对比法，通过瑜伽教学对学生的身体形态、身体素质和身体机能方面进行研究。结果表明：瑜伽教学改善了学生的身体形态，尤其是对腰围、颈围的改善更为显著；提高了她们的身体素质，特别是柔韧素质的提高比较明显；增加了她们的身体机能，尤其是对呼吸系统、心血管系统的改变更为显著。 关键词：瑜伽教学 学生 体质健康 身体素质 身体形态 生理机能1 前言 瑜伽起源于5000年前的古印度,瑜伽 yoga 来自梵文,意味着身心处于稳定、平衡状态,是印度的一种传统健身法,也是目前世界上最为流行的健身方法之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重心灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。它的核心是“健全的精神富于健全的身体”,在这个核心基础上实现身心和谐发展。瑜伽是一种在自然健康环境下通过缓慢极限的姿势，融伸展运动、调整呼吸、放松动作为一体，在柔和轻松优美的音乐声中自由地呼吸,尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美统一，从而起到激发人的机体潜能、提高身体素质、塑造完美形体、舒缓紧张情绪、调节呼吸系统、神经系统、消化系统的作用。瑜伽受到越来越多的人们的关注与青睐，对于大学生来说, 这种艺术与科学结合的锻炼方式,能使她们在愉快轻松的氛围中得到肢体的彻底放松,脊柱的充分伸展,缓解由于长时间学习而带来的精神的紧张和神经系统的疲劳。瑜伽教学能增强学生的心肺功能；改善学生的身体形态；提高学生的身体素质；培养学生的终身体育意识。为进一步探索瑜伽运动提高学生的身体形态、身体素质和生理机能奠定理论基础。 2 研究对象与方法 2．1 研究对象 以辽阳职业技术学院07级、08级其中50名女生为研究对象。 研究方法 2．2．1文献资料法：查阅、参考了有关瑜伽健身、体质测试、运动心理、运动生理等方面的资料近70余篇。2．2．2问卷调查法：对学生是否愿意参加体育运动、是否喜欢瑜伽课、课后能否坚持练习等方面进行问卷调查。2．2．3实验法：对50名选修瑜伽的女生分别在训练前和训练后（一学年）对被测者进行了体重、胸围、腰围、臀围等身体形态和心率、肺活量等生理机能的测试，将前后所测得的数据进行统计对比，以此来分析比较锻炼的效果。 2．2．4数理统计法：对实验所测得数据用SPSS14.0统计软件进行处理，并用配对t检验进行统计学分析。统计结果以 P0.05 具有显著性差异，以P0.01具有高度显著性差异。 2．2．5测量法：依据教育部学生体质健康标准，运用相关的仪器进行测量。 3 研究结果与分析 3．1瑜伽教学对学生学习态度的比较分析??? 从调查结果可以看出，大部分学生对瑜伽课保持着浓厚的学习兴趣，人数在92%以上。但在特别喜欢这一项的调查中显示，瑜伽教学后还坚持特别喜欢的人数比教学前减少了8.4%。通过与学生座谈了解到，主要有以下两个方面的原因：一是瑜伽的许多姿势功法对学生身体素质的要求较高，特别是柔韧性、协调性和灵活性，而她们平时很少进行柔韧性和协调性这方面的练习。上课时学生想把动作做好，但力小从心，久而久之，兴趣就会降低；二是瑜伽课对学生的心理方面要求较高，特别是瑜伽调息练习中，对平时习惯好动的学生来说，难度是显而易见的。其次，调查结果还显示学习动机在学习前后也有一定的变化。她们选择上瑜伽课的原始动机大体有三点：一是以前从未接触过瑜伽这种新兴运动，觉得新鲜、好奇；二是瑜伽课在室内上，太阳晒不着，风吹不着；三是瑜伽课与其它体育课相比可能要轻松。然而，随着瑜伽训练的进行，身体机能、身体形态不断地发生变化和理论课中知识的不断丰富，她们的学习动机逐渐发生了变化，“提高气质、改善体形、增加青春活力”已经被作为她们学习瑜伽的主要动机。再次，调查结果还显示随着教学时数的增加，课后积极主动练习的学生也逐渐增多，由最初的42%增加到86%。这都足以说明学生通过瑜伽的学习，学生的学习态度足逐渐到端正。 3．2 瑜伽教学对女生身体形态的影响 身体形态是量化研究人体外部特征的重要方法。它是研究人体的生长发育规律、体质水平、营养状况必不可少的方法手段，同时也是衡量身体健康水平的重要组成部分。在一般的身体形态测量中，常用长度、围度、重量等几项指标。 表一 瑜伽学习对女生身体形态的影响 n=50 练习前 （M±SD） 练习后 （M±SD） P值 身高 159.43±5.40 160.28±5.24 P0.01** 体重 54.63±5.95 52.50±4.84 P0.01** 胸围 83.10±3.35 84.10±3.31 P0.05* 腰围 74.65±2.51 70.89±2