田径普修-跑的教案.doc

短跑技术教学教案（一） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 短跑：跑的专门性练习，直道途中跑技术 课型 实践 场地 器材 田径场 教 学 目 标 知识传 授目标 学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。 学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。 能力培 养目标 培养学生短跑技术教学能力。 提高学生讲解示范能力。 情感教 育目标 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 注意安全教育。 教材 分析 重点 直道途中跑技术 难点 大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 体育委员整队、清查并报告人数 师生问好 宣布本课内容、任务及要求 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1、集中注意力练习： 2、慢跑： 400m×2 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑 3、徒手操 1）上肢运动 2）踢腿运动 3）扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 4、肋木练习： 压腿、踢腿 1、游戏开始学生听口令反方向练习： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 2、学生成一路纵队绕田径场跑进 3、徒手操队形： xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 组织教法： ①教师示范讲解，叫口令领操。 ②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 ③每节4×8拍。 4、肋木练习： ①正、侧、后压腿：各4×8拍。 ②前、后、侧踢腿：各4×8拍 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 基 本 部 分 了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。 1、技术特点： 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。 现代短跑技术特点： 是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。 决定跑速的因素： 步幅、步频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术： 学习摆臂技术的意义： 培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。 摆臂技术要领： 两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 重点： 颈肩放松，前后摆 前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。 教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概况： 2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点： 3、向学生介绍短跑的锻炼价值： 1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义： 2、练习队形： 两列横队，间隔3米。 3、学生摆臂练习： ①原地直臂摆：4×8拍 要求： 体会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆： 听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 基 本 部 分 前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误： ①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。 ②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。 2、学习小步跑技术： ①意义： 体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。 ②技术要领： 上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。 （腿前抬35度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性） 要求： ①膝前抬（半高半抬程度上） ②髋、膝、踝放松。 ③柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。 （三）学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。 任务： 途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。 1、途中跑技术： ①上体—