三种沐浴方式提高免疫力硒增强抵抗力.docVIP

　　三种沐浴方式提高免疫力 　　空气浴 　　益处：气候温差可刺激宝宝咽部、气管、肺部黏膜，从而提高宝宝的皮肤及内脏对气温变化的调节作用，不易引发呼吸道方面疾病；另外让宝宝呼吸到更多的新鲜空气，可促进其新陈代谢使他们长得更快。 　　空气浴锻炼法 　　辣妈推荐：大气浴 　　环境要求：大气浴通常是从室内开始，从比适宜温度（20℃？24℃）稍高一点的温度逐渐过渡到适宜温度甚至更低。宝宝一开始可比平常少穿一件衣服，等逐渐适应后就可减少到只穿一条小内裤。 　　锻炼时间：从一开始的2?3分钟，逐步延长到5?10分钟、10?15分钟，以此类推，最长不超过1个小时。 　　辣妈心得：当宝宝已经习惯室内的低温环境后，可将宝宝移至阳光无法直接照射的地方。沐浴同时，家长也可配合给宝宝做抚触或婴儿操。 　　专家提示： 　　夏季建议每天给宝宝做1次，冬天则每隔2?3天做一次。 　　等宝宝逐渐适应以后，家长可根据室外的天气情况，将窗户打来，让宝宝呼吸到更多的新鲜空气。 　　当外界气温达到30℃的时候，不宜做大气浴。 　　辣妈推荐：户外睡眠 　　环境要求：夏天户外睡眠可选择在一天中较为凉爽的时段进行；冬天则最好选择上午10点至下午3点之间，阳光充沛时进行。 　　锻炼时间：第一次户外睡眠以30分钟为宜，当宝宝逐渐适应后可延长时间，但最好不要超过2个小时。 　　辣妈心得：在进行户外睡眠时，家长要在出门前30分钟给宝宝涂一些润肤油或防晒霜，以免宝宝的皮肤受伤。 　　专家提示： 　　户外睡眠应从夏季开始，渐渐转入冬季。最好先养成室内开窗睡眠的习惯后，再移到户外。 　　睡眠时，一旦出现皮肤发紫、身体发抖等表现应立即将宝宝抱回室内。 　　日光浴 　　益处：阳光中的紫外线能帮助人体获得维生素D，以促进对钙、磷的吸收，使宝宝的骨骼更健壮，同时阳光中的紫外线能有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 　　日光浴锻炼法 　　辣妈推荐：宝宝日光浴 　　环境要求：进行日光浴的最佳时间通常在上午9?12点，下午3?6点之间，温度在20℃？24℃为宜。最好选择清洁、平坦，空气流畅但又避开强风的地方。 　　锻炼时间：建议先从5分钟开始，逐渐增加时间长度。1?2岁的宝宝以10?15分钟为宜；2?3岁的宝宝可适当延长到15?30分钟；3岁以上的宝宝不宜超过1个小时。 　　辣妈心得：一开始，家长可先露出宝宝的手脚，然后是膝盖、大腿、腹部、胸部乃至全身；家长可根据宝宝的年龄段特点跟宝宝进行一些互动，比如做游戏、听音乐等。 　　专家提示： 　　在进行日光浴之前，给宝宝全身擦一层防晒霜，以免宝宝皮肤被灼伤。 　　对于新生儿，在进行日光浴的同时，要注意对其头部做适当遮挡，以免阳光刺激宝宝眼睛造成伤害。 　　日光浴结束后，要立即让宝宝喝一些水，以补充体内失去的水分。 　　一旦发现宝宝出汗过多、头晕不适要立即停止锻炼，回到室内休息。 　　水浴 　　益处：宝宝通过经常接触温度较低的水，从而使体温调节功能反应加快，加强宝宝自我体温调节能力，更快地适应外界的气温变化。 　　水浴锻炼法 　　辣妈推荐：温水浴 　　环境要求：沐浴开始时，家长可将室温调至20℃？21℃左右，水温控制在37℃上下。 　　锻炼时间：每次沐浴时间不宜超过10分钟。 　　辣妈心得：如果担心宝宝无法适应，也可逐渐将水温调低，或者在正常沐浴后用较凉的水（33℃？35℃）冲洗宝宝的身体，然后迅速用大毛巾将宝宝身上的水分拍干。 　　专家提示：宝宝身体不适时，不宜进行温水浴。 　　辣妈推荐：自然水浴（海滨浴场） 　　环境要求：建议最好选择气温不低于20℃，水温不低于20℃的戏水场所进行水浴。 　　锻炼时间：2岁以上的宝宝，建议每次锻炼以30?40分钟为宜。 　　辣妈心得：在入水前，家长最好带宝宝做一些热身运动，比如伸展四肢等；下水时，家长可先将宝宝的胸部淋湿，然后逐渐将宝宝的全身浸入水中。 　　专家提示： 　　注意最好不要让宝宝空腹下水，以免引起低血糖。 　　由于公共场所环境复杂，家长要对其安全情况做好充分了解，以免宝宝在进行锻炼时受伤。 　　宝宝身体打冷战、嘴唇发青时要马上出水，用大毛巾将宝宝身上的水分拍干，并用毛巾被等将宝宝包裹住，有助于宝宝保暖。