公安民警如何通过音乐调适保持身心健康54.pptVIP

公安民警如何通过音乐调适保持身心健康; 内容提要： 一、音乐对人的生理和心理的影响 二、通过音乐调适保持身心健康 ; 一、音乐对人的生理和心理的影响 ; 温馨的提示： 音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。对声音的感知主要是用——耳朵来感知的，故而又把音乐称之为“声音的艺术”、“听觉艺术”。因而，对音乐的感知——“听”最重要。 真可谓:一个“听”字了得！; 温馨的提议： 现在请各位先生、女士静下心来，抛去杂念，做深呼吸——默默的念“我放松、我放松…” 进入到音乐的情景中，感知——体验——感知…… ; 感知一： 鼓 声 ; 感知二： 民 乐 合 奏 ; 感知三： 管 子 独 奏 ; 感知四： 小 提 琴 独 奏 ;; （一）音乐对人的生理影响 音乐是一种声音或者是一种音响，它是一种物理现象。从物理作用看,音乐可以通过声音(音响)的作用来影响人体的生理功能。 声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。 ; 据国内外医学和心理学的大量研究证实： 人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣,引起各种生理的变化。 如:血液循环的变化、呼吸的变化、消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）和脑电波变化等等。 ; 1、影响体内器官节律性活动。音乐声波的机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或使不规律的活动变为有节律的规律性活动。 常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好的节律性活动。 倾听《祝你健康进行曲》小约翰施特劳斯 ; 2、影响生理节奏和行为节奏 音乐由不同的节奏和节拍组成。 而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸速度、运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调节生理节奏。 人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢还可以带动肢体动作的节奏。 音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。 音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生“共鸣”的活动。 因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以说是一种活动疗法。 ; 3、影响人的兴奋程度 音乐声波作用于大脑,提高神经的兴奋性,通过神经体液的调节,促进人体分泌一些有益于健康的激素,从而起到调节血液流量,促进血液循环和胃肠蠕动及唾液分泌,加强新陈代谢等作用,使人精力充沛,洋溢青春活力。 倾听《乘着歌声的翅膀》（童声合唱） ; 4、影响人对疼痛的感觉 研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内啡肽的分泌。 内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛的原理之一; 另，听音乐时人的注意力集中到对乐曲的欣赏上，转移了对疼痛和疾病的注意，因而痛觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。 如：医院开展的“音乐分娩”; 5、放松人的身体 据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证实：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。 人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感神经系统会被激活，这时机体的生理唤醒水平明显提高，会出现一种明显的情绪反应——紧张情绪。 而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明显的情绪反应——放松情绪而进入到放松状态。 ; 交感神经与副交感神经的功能特点： 1、对同一效应器多数内脏器官为双重支配。 个别例外：如汗腺、肾上腺髓质、皮肤和肌肉的血管平滑肌只接受交感神经支配。 2、二者作用是相互拮抗的。 个别例外：如对唾液腺，二者均促进其分泌，交感神经促进分泌的唾液量少而粘稠，副交感神经使其分泌的唾液量多而稀薄。 ; 3、二者的紧张性作用在不同状态下不同。 剧烈活动时：交感神经活动占优势。在环境急剧变化时其活动增强，动员体内许多脏器的潜在能力，维持内环