夏天十大最佳养生之道.ppt

夏日十大最佳养生之道 夏季气候炎热，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你平安度过夏天。 最佳调味品--食醋 酷夏多吃点醋 能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 能解除疲劳，保持充沛的精力。 最佳蔬菜--苦味菜 夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。 最佳汤肴—番茄 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。 最佳肉食--鸭肉 鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。 最佳饮料--热茶 极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 最佳营养素--维生素E 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。 最佳运动—游泳 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 最佳服色--红色 夏天穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。 最佳取凉“设施”--扇子 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。 摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。 最佳保健措施--起睡定时 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。 工作愉快 生活顺心 胡 珂 010 * *